日記
2013年12月15日(日)
体重55.0kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,916 kcal

野菜、蛋白、炭水化物の順序で食べる

未記入

カロリーは1日1200カロリー

未記入

夜9時以降、食べない

未記入

軽いストレッチ

未記入

久々に^_^

17:41

今日は食事の記録を久々にして見た。
あくまで概算だとは思うのだけど、カロリーの調整には、必要かも。
お昼に滅多に一緒に食べれない同僚とランチして、ダイエットしてある程度、落とすと中々、体重が落ちないし、反対に太るんだよね。たまに食べ過ぎたーと思った時の方が体重、体脂肪が落ちてる時があるんだよ!と愚痴っぽく話したら。

お腹をメッチャ空かせてから食べると良いと聞きました。お腹空いてないのに惰性で食べると良くないみたい。


コメント
2013年12月15日 21:29
こんばんは(^-^)

私の以前の食生活がお腹空いていないのに惰性で食べてました(>_<)
当然、太りますよね(-_-;)

ダイエット始めて、お腹がよく鳴りますが、これが普通なんだと思いました。
2013年12月16日 11:35
yuyu8さん>
夜に食べ過ぎても翌朝、メッチャお腹空いてれば。セーフの時が多いです。食べるとお通じもある程度あるから。ほどほどが良いみたい。
朝3昼5夜2がいいようです。朝から昼までは消化できるから多少のカロリーオーバーも大丈夫のよう。冬でも水分摂取は忘れずに^_^

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50代後半 女性 身長:157.7cm
こんにちは。去年80キロあったのを64.7までにしたのだけと最近煮詰まって日記書く事にしました。宜しくお願いします
2013年8月13日スタート
開始時62.3kg 32.0%
-5.3kg -7%
現在57.0kg 25.0%
あと7kg あと4.5%
目標50.0kg 20.5%

 

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ふう
40代後半 女性 
155.0cm 58.2s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

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amiko
29歳 女性 
159.3cm 61.2s

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31歳 女性 
158.0cm 56.8s

ねぎっちいち!!
39歳 女性 
157.5cm 51.8s

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