日記
2013年12月12日(木)
体重79.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

79.7

00:00
体重79.7kg

ヤッホーイ!(^-^)/
夢の台がわり。80キロ台から70キロ台に突入できた。

うれしさのあまり、ご褒美として
大好きなインドカレーを食べに行ってしまったダメなあたし…。
しかもチーズたっぷりのチーズナンまで食べちゃった。
明日にはまた戻ってるかもね…>_<

でも、たまにはよいと思っている。
夏からずっと食べたかったのにガマンしていたんだもの。
たまには自分にアメをあげないと。ムチばかりじゃかわいそう。
(というわりには毎日いろいろ食べてるけど…)
次は60キロ台に突入できたらまた食べにいこうと思う☆
いつになるかな? 1ヶ月に3キロ減が目標だから、
目標通りにいけば、3〜4月くらいかな。

今日からは60キロ台になることを夢みて、
また一歩ずつがんばろうと思う。千里の道も一歩から!

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朝食
・野菜サラダ
・チーズナン
・ホーレンソウカレー
・野菜カレー
・タンドリーチキン

昼食
・もずく酢
・ヨーグルト+ハチミツ

夕食
・みかん1つ

--------------
運動
ウォーキング1時間


コメント
 
 
2013年12月13日 21:52
みやさん、初めまして♪
コメントありがとうございました(*^-^*)

それにしてもみやさんの頑張はすごいですねぇ〜!
私は10代の頃からDietとリバウンドを繰り返しています。
今回はゆっくり身体と心を作っていきたいと思っています。

よかったらこちらこそ一緒に頑張らせてください☆
2013年12月15日 00:08
とむおさん

こんばんは!^_^
私は20歳のときには最小で45キロしかなかったんですが…
24歳頃からブクブクブクブク太って、
そしてリバウンドも繰り返して、MAX120キロにもなってしまったので…。。
リバウンド繰り返してきたところとか似てますね!

ムリしないでゆっくりやるのがいちばんだと思うので、
一緒にがんばっていきましょうね☆


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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閻魔羅闍
17歳 女性 
160.0cm 59.2s

nao
30代前半 女性 
160.0cm 59.4s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.4s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
43歳 女性 
150.5cm 44.3s

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