日記
2013年12月12日(木)
体重54.5kg   体脂肪率27.5%

間食をしない

×

寝る前に食べない

○

姿勢を良くする

○

よく噛んで食べる(焦って食べない)

○

テレビをダラダラ見続けない

未記入

一口を少なく(小さく)する

未記入

柔軟体操をする

○

ほんとうにお腹が空いているか確認する

×

肌のお手入れをする

○

雪が降ってきた。

13:52
体重54.5kg  体脂肪率27.5%

とうとう雪が降ってきました。
昨晩から続けて降っています。

ウォーキングもいままでのように毎日はできなくなるなあ。

カロリー消費ができなくなる、ちょっとだけ恐怖心>_<

家の中でできること・・・、見つけないと。
または気分転換で隣町のジム&プール(有料・公共)に
行くことも考えないとなー。

いずれにしても現状維持をキーワードに頑張りたいです。


コメント
2013年12月12日 19:20
こんばんは!
雪が降るところの人は運動したくても外でできないですよね、冬は。

ラジオ体操どうですか?簡単で地味な感じするでしょうが、きっちり手先まで気を使い、曲げる伸ばすをしっかりやるといい運動になります。ラジオ体操第一で3分、×2で6分、消費カロリーは約25カロリー、朝晩やれば50カロリー、ウォーキング20分(早足)で約84カロリー、そんなに変わらないと思います。
思い立った時にすぐできるし、私も歩けない日はラジオ体操多めにしたりして帳尻合わせてます(^。^;)

ラジオ体操は有酸素運動もストレッチも筋トレも全部ミックスされたマルチ体操だと思います。

 
 
2013年12月12日 23:03
ここ数日、寒いですもんねー!

気分転換にたまにはジムやプールもいいと思いますけど
隣町というのが気になりますね。
近所でないとなかなか続かなかったりしますよね〜。

そう思うとやはり家で出来る運動ですよね!
私もラジオ体操はオススメします。
真面目にやると案外運動量ありますよ。
2013年12月15日 17:01
ちょたろうさん☆

私もラジオ体操、気になっていました。
試しに思い出したところをやったら
それだけで脚がぶるぶるしました。

まずは体操を全部覚えるところから始めます^_^
2013年12月15日 17:05
あまぐりさん☆

隣町は山の中腹なので車のガソリン消費が
気になります>_<
(消費は私のカロリーを!)

ラジオ体操、子供のころはしっかりやっていたのに
大人になって全く・・・。

番組を観て覚えて気がついた時にできるようにしたいです。

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47歳 女性 身長:164.0cm
2015年4月、この度4ヶ月振りにピンキー再開します。

基本として専業主婦ですが、季節によって仕事に出ます。
そのため生活のリズムが乱れやすく調整が難しいです。


夫(40代)、大人の猫2匹と暮らしています。



2016年5月、この度再々スタート。

几帳面だと思っていたのが全然違うということに
40歳を過ぎてから気がつきました。

ダイエットのような継続することも苦手です。
その日の気分に振り回され立ち止まることもしばしば。

日記も気分で書いているので飛び飛びです。
(気分がいい時か、気分が落ち込んでいる時。
 中間がないような気がします(+o+))

(現在、ダイエットお休み中です(>_<))
2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+0.5kg +0.9%
現在58.5kg 30.9%
あと2.5kg あと1.9%
目標56.0kg 29.0%

 

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ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.9s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

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マリリン
50代前半 女性 
155.0cm 45.4s

あき蔵
40代前半 男性 
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