ダイエット日記 > みーしゃさんのマイページ > 12/12(水中ウォーキング30)
日記
2013年12月12日(木)
体重54.5kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

×

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

×

足上げ腹筋10回以上

×

12時前に就寝

×

ルールクリアは8割以上を目指す

○

記録をサボってしまいました…。

昨日・一昨日はオイルトリートメントのお客様が各日2名、
計4名様。

これは体力勝負な所がありますねー。
多分カロリーも消費している事でしょう(^^;)

おかげで体重も減っていました!



●朝食
ごはん 190
味噌汁 40
ツナ・人参サラダ 130
のり 10
-------------------------
計370kcal

●昼食
神戸屋のパン2個 650kcal
お茶

●夕食
ごはん 170
キャベツの味噌汁 35
納豆半分 50
切干大根と茎わかめの煮物 84
白菜の味噌炒め 25
-----------------------------
計364kcal


合計1384kcal


◆運動
ヨガ少し カウントなし
水中ウォーキング30 75



1394-75=1309


コメントする


 


39歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.8s

にじゅう
26歳 女性 
151.0cm 53.2s

一覧へ

 

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
58歳 女性 
152.0cm 64.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!