日記
2013年12月12日(木)
体重47.6kg   体脂肪率25.6%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

勉強中

10:37


むかーしむかしのテキストたちを…読み直してみる(笑)
ダイエットのヒントはないかと…(^-^;
あ、1200キロカロリーメニューのレシピ本は参考にしてるものです。
食品成分表は高校時代(!)のものなので、内容が変わってそう。
どの本にも言えることは 適度な食事量と、バランスと、適度な運動が美しいボディを作る、ということ。
骨格はひとそれぞれ。ひとによって最も美しいスタイルは違うということ。体重だけを鵜呑みにしないでね、ってことですかね〜
わたしは体脂肪が高いので体脂肪を減らしたいです。
本格的な冬が来たら雪で散歩もできなくなるだろうし、ステッパーでも買おうかと思ってます。


コメント
 
 
2013年12月12日 16:32
私も体脂肪率が26%もあります。
以前は34%もありました…(艸゚Д゚ll)
ひぃ、恐ろしや。

うんうん、数字に囚われ過ぎない。
見た目やスタイル重視で☆
2013年12月12日 17:01
くみっくるさん
わたしも、以前は30%越えていました(^-^;
少し痩せたけれど、まだまだ高い。

見た目やスタイル重視でいきましょう(*´∀`)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 42.6s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.1s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.4s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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