日記
2013年12月12日(木)
体重69.0kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,530 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,530 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

○

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

69.0kg   23.7%

09:55
体重69.0kg  体脂肪率23.7%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.1s

ぽにょぽにょ
50代前半 女性 
159.0cm 69.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 69.3s

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mariji
40代後半 男性 
176.0cm 75.5s

あさみ
50代前半 女性 
155.0cm 55.0s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.7s

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