ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/12(Thu) 何気に…(^。^;)
日記
2013年12月12日(木)
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,196 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

○

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は軽い筋肉痛です。(^^;

さほど、作業はしなかったのですが、いつもは使わない筋肉を動かしての作業だったからでしょうか…
それとも、お風呂でほぐしたお陰でしょうか、凄い筋肉痛にはなりませんでした。

ただ、今朝は今シーズン一番の寒さで、キーボードを打つ手も悴むほどでした。

これから益々寒さが厳しくなってきて、お布団からなかなか出られなくなるかと思うと、ちょっと心配です。

春が待ち遠しいです。( 」´0`)」オォーイ!



    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.60kg
  BMI =====⇒  16.5
  体脂肪率 ===⇒  23.0%
  骨格筋率 ===⇒  30.2%
  基礎代謝 ===⇒  968kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  25才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 278kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,405kcal
  歩数 =====⇒  1,546歩
  Ex歩数 ====⇒  180歩
  距離 =====⇒  0.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒  11.6g
  Ex量 =====⇒  1.8



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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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