日記
2013年12月12日(木)
体重56.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

夜8時以降は食べない

○

水1〜1.5L飲む

○

一日7000歩

○

お通じ

○

腹筋、スクワット

未記入

11時までには就寝

×

朝夕体重測定

○

56.1kg

07:30
体重56.1kg


コメント
2013年12月12日 19:28
お通じはホント大事ですよね。
お肉を300gとか500gを買おうとしたらその量にビックリ!!
あれがお腹に溜まるかと思うと・・・恐ろしい・・

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57歳 女性 身長:163.0cm
もう50の半ば 友達はおばあちゃん世代
だけど・・・
やっぱり女であることは捨てられないから
カッコいいババになりたいね^^


8年前、70キロになりそうな自分が嫌で、一念発起してダイエット。
12キロ痩せて、いろんな事にチャレンジして趣味も友達も増えた。でも、食生活油断して、運動も少なくなったら。。。
やっぱり、基礎代謝も落ちてるから半分くらいリバウンド!
体重より、見た目がオバサン体型。

メンズ達にも申し訳ないから、も一度ダイエット!

1ヶ月目 61.7s⇒60.7s △1。0kg
2ヶ月目 60.7s⇒58.0s △2.7kg 
3ヶ月目 58.0kg⇒55.8kg △2.2kg
4か月目 55.8kg⇒56.4kg +0.6kg 増えた〜^^;;
2013年9月21日スタート
開始時61.7kg 35.9%
-2.7kg -10.4%
現在59.0kg 25.5%
あと5.6kg あと2.5%
目標53.4kg 23.0%

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40代前半 女性 
164.0cm 60.1s

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165.0cm 57.9s

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161.5cm 60.7s

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164.5cm 50.9s

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