ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 流行語の使い方(BSTEP2 / 4日目)
日記
2013年12月12日(木)
体重73.0kg   体脂肪率31.2%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

筋トレ

○

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

○

食物繊維(昼)

○

食物繊維(夜)

○

BEnjoy♪

○

流行語の使い方(BSTEP2 / 4日目)

00:00
体重73.0kg  体脂肪率31.2%

■食事

★BREAKFAST★
 ・青汁
 ・チーズ
 ・おむすび(明太子)


★LUNCH★
 ・青汁

お弁当↓
 ・ロールキャベツ
 ・ウインナー
 ・きゅうりINちくわ
 ・鶏の甘辛煮
 ・キャベツの千切り
 ・ご飯 3/4


★DINNER★
 ・キャベツの千切り
 ・大根サラダ
 ・コロッケ
 ・チーズ


■運動

★朝★
 ・ストレッチ30min

★夜★
 ・スロースクワット 50回
 ・二の腕を鍛える運動
 ・肩甲骨のストレッチ30min
 ・ストレッチ30min

+++++++++++++++++++
☆月・木…腕(前腕、上腕)
☆火・金…ボディ(腹筋、背筋、胸)
☆水・土…お尻と足(ふくらはぎ、太もも)
☆日…休息日
+++++++++++++++++++

■雑談
「今日、お風呂熱いよ〜。今でしょ!」
と母。

なんて説明したら、いいんだろう。
この、置いてけぼりな感じ。

「いつ入るの?」って言って欲しかったな。



今年も残りあと20日やで〜m(_ _)m


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 76.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.0s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.6s

柚季
女性 
169.5cm 76.7s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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