日記
2013年12月12日(木)
体重71.2kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,338 kcal
消費カロリー 1,897 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測12/12 -93日目-

07:27
体重70.8kg  体脂肪率34.6%

体重 70.8kg
体脂肪率 34.6%
内臓脂肪  8

コレステロール薬 ○
マルチビタミン ○
ビオフェルミン ○


おはようございます^^

今朝も昨日の鍋スープの雑炊があったので、カロリーが・・・。
SlimUpSlimもいつも3匙入れるところを2匙にしました^^;昨日増えたので今日ががんばりどころかなーと、ヨーグルトもビオフェルミンに!

目が覚めたときの室温は17度、ガァーと窓を開け放てば室温14度。足先がかじかむ^^;

2連休貰ったから今日はちょっとダルダルw
でも、あといつ休みになるか分からない〜;; 来週末までお預け?
ふむぅ。

でも、とりあえず今日がんばろっ!!



ファイト!!




コメント
2013年12月12日 19:22
今更ですが御餅のコメントで雑煮が食べたくなった事をご報告!!

出来立ての餅・・大好き!♪

ダイエットには・・我慢が必要な食材ですよねぇ。

2013年12月12日 19:43
こんばんは^^

搗き立て餅美味しいですよ〜^^
ふわふわやわやわでうまうまでしたw

今年は自分で伸し餅作ろうかと考え始めたり。
簡単だし混ざり物とかなしで、炊いてるときのいい香りがなんともいいんですよね〜。

あー、食べ物の話してると止まらなくなりそうw
ダイエット、ダイエット(((((((((((((((;-_-)ササササ
2013年12月12日 19:57
こんばんは〜。
今朝はほんっと寒かったですね!
うちのほうは朝0.7度、日中6度で、かすかに雪が舞いましたよ。
寒いときはダイエットには絶好のときだそうですね。はげみたいと思います。
2013年12月12日 21:32
おぉー、さむそ〜><;;

うん。チャンスですね!^^
ファイト!!
2013年12月12日 21:32
日に日に寒くなりますね(>_<)

洗濯物も湿度が低いので乾くけど、冷たくなってしまいます(-_-;)

近頃の日本は、四季ではなくなってしまった感じがします。
2013年12月12日 21:40
寒くなりましたね!
寒いの苦手・・・(-_-;

なんだか一気に冬ですねぇ、でも、街路樹のイチョウが黄色のままなんですよ〜変〜^^; もう紅葉狩りしてる人いないですよね;;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-2.2kg -5.4%
現在69.6kg 32.4%
あと7.8kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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30代後半 女性 
162.0cm 69.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 85.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

さくら
58歳 女性 
163.0cm 59.0s

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