日記
2013年12月12日(木)
体重75.6kg

糖質制限

未記入

朝1、寝る前、体重はかり記録する

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・朝

未記入

排便

未記入

職場〜家まで約1時間ウォーキング

未記入

帰って来たら、スムージー

未記入

腹筋

未記入

足上げ(太もも)30秒×3

未記入

歯磨き中ふくらはぎ運動・夜

未記入

夜、寝る前にストレッチ

未記入

休日はカービー朝、昼、夜

未記入

休日ウォーキング2時間

未記入

TRF

○

やっと、75`台 *\(^o^)/*
いつぶりかなぁ〜7年ぶりくらい(^^;;

けど、痩せた?!って言われないのよね
13`以上痩せたのに…

後、少しで今年も終わりで
お正月には、
旦那さん実家(-。-;
私の両親、妹家族、弟家族と旅行(^-^)
義母の故郷へ、お婆さんに会いに
家族だけで旅行^^;

久しぶりに会う人達も多く、
義母の故郷へは、一年ぶりで
旦那さんの従兄弟宅にも…

どうせなら、少し痩せた?って
言ってもらいたいから
後、三週間弱…頑張ろ( ̄^ ̄)ゞ

で、今週から5:2ダイエット
少しでも痩せれたら…
頑張ってみよう!!!!!


コメント
 
 
2013年12月12日 18:19
りさママさん☆

凄い〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!
地道にこつこつと努力した結果ですね^^*

りさママさん尊敬だわ☆☆^^
私も頑張らなくちゃ!!

お正月は・・・気にしないでいると恐ろしいことになるし
でも楽しみたいしね〜

私も少し痩せた?と言われるように
やはり今頑張らなくちゃ^^!
2013年12月12日 18:21
こんばんわ(=゚ω゚)ノ
何気に減ってるしね
旦那様にいっぱいやせたって言われてるんでしょ
他の人にはわからなくても
愛する旦那様には(≧∇≦)
なんてね


ところで5.2ダイエットとは
なんだ?
2013年12月14日 09:21
Ryuさん(^o^)/おっはよう
ありがとうね…(^人^)
そんな風に言って貰えたら、
やる気upupだわ^ ^
けど本当、ピンキーと仲良くなった
Ryuさん達のお陰よ(^-^)

お正月、その前にXmas、大晦日
もあって、ほんと恐ろしいよね(^^;;
けどダイエット意識忘れなければ、
少しくらいの増量も大丈夫かとぉ…

このピンキーに来てダイエット意識
忘れず、楽しみながら、ダイエッター
には恐ろしい時期を乗り越えようね(*^^*)

葉菜さん(^o^)/おはよ〜う
そうでしょ〜増減しながらも、
何気に減ってるでしょ^ ^

そうよ〜旦那さんに分ってもらい
協力して貰ってるからイイんやけど
出来たら、久しぶりに会う身内にも
少しくらい気付いて欲しくてね(^^;;

5:2ダイエット
一週間7日のうち
5日は普通の食事:2日は500kcalに
抑えた食事にするダイエットよ(^-^)
カロリー抑えた2日間に運動もプラス
すれば、効果もupって…
モノマネ芸人のやしろ優さんが
一ヶ月で75`台→68`台に

けど、1`痩せるのも本当大変やから
出来たら5`…3`…2`でも
痩せれたら・・・頑張ろ( ̄^ ̄)ゞ



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47歳 女性 身長:158.0cm
いつも職場の身体測定の数ヶ月前にダイエットし、数キロ減り、一年後には戻り、また慌ててダイエットする…の繰り返し…>_<…
今回は、一年かけて頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

最終的には、60`を切る…出来たら目標55`*\(^o^)/*
結婚当初の目標…
数キロ痩せるつもりが、20`太っちゃって(T_T)
旦那さんからは、ポッちゃんと呼ばれてます(-。-;

服もいろいろ着たいし、家族で沖縄に(息子17才と娘14才)娘ッチ高校合格祝いとして又行きたい;^_^A
その時は、綺麗な海で泳げるように…頑張らねば!
とりあえず、来年のために今年一年頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

皆さん、よろしくお願いします(*^^*)

** 目標 **6月11日(火)現在 81.7`
・6月中に80`を切る ・・・微妙 (-。-;
・7月中に78`・・・・・・残念 (T ^ T)

やっと、80`を切ったかと思いきや
又、80`台に(-。-;
なかなか80`の壁を完全に突破出来ず
8月になってしまいました^_^;

先ずは、80`の壁を完全に突破し、
78`になるように頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

・8月中に78`になる
10月は、ほとんど77`台なんで
78`の壁を突破した…かな!(*^^*)!
・11月の目標は、75`

=** 2年目 **=
平成26年5月の職場の健康診断も終わり
改めて又1年頑張りたいと思います
ダイエットをして思った事は、
食事制限だけでも、運動だけでもダメ!
両方を無理なく続けられるダイエットを
毎日、体重を計りながら継続する事(^-^)
なかなか難しいけど…

=** 3年目 **=(H27.4/27健康診断 73.2`,88p)
ダイエット2年目はストレス等で体重キープにとどまり・・
なので、2年目と同じ目標ですが、ストレスに負けず
今年こそ何とか60`台頑張ろう( ̄^ ̄)ゞ

***目標***(H26.5.17現在74`)
5月中に73`台になってたい
6月中に71`台に…
7月中に70`台に…
8月中に68`台に…
9月中に67`台に…
10月中に65`台に…
11月中に64`台に…
12月中に62`台に…
H27.1月中に61`台に…
2月中に59`台に…
3月中に57`台に…

理想ですが、2ヶ月で3`ペース
先ずは、旦那さん(68`らしい)より
軽くなりたい^_^;
付き合ってる時(旦那:52`,私:65`)
から今まで常に10`以上重く
はじめて今回、6`差まで縮めた…(^o^)/
このまま5・4・3・・0・-1・-2と
旦那さんより先ずは軽くなる( ̄^ ̄)ゞ

そして来年、子供の高校進学祝いに
50`台で沖縄に行けるように(^O^)
子供には勉強を…私はダイエットを
頑張ります(^o^)/

ダイエットは
職場からのウォーキング一時間
日曜は家族でウォーキング二時間
出来る時にDVDで運動

食事は月に2度、脂肪燃焼系スープを
2日程する
後は、腹7分目

ダイエット継続意識保つ為に、
毎日歩き、体重を計る
食事面はやる時はやるけど
普段は、マッタリ好きな物を食べる

1年ダイエットして感じたから
基本的にはこんな感じで
ぼちぼち頑張って行こう( ̄^ ̄)ゞ

2013年6月1日スタート
開始時82.9kg   
-7.6kg
現在75.3kg 37.0%
あと10.3kg
目標65.0kg   

 

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またたん
40代前半 女性 
160.0cm 76.7s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 78.2s

HONDA
49歳 女性 
158.0cm 73.7s

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うさぎ
女性 
154.0cm 46.8s

とりにくくん
28歳 男性 
172.2cm 89.5s

ゆう
25歳 女性 
172.8cm 82.0s

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