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日記
2013年12月12日(木)
体重41.9kg   体脂肪率19.3%

一口30回噛む!

未記入

腹筋!とりあえずやってみる!

未記入

レッグマジックを朝晩やる!

○

ストレッチで背中美人になる!

未記入

スロージョギング!出来る日はやる!!

○

プール!出来る日はやる!

未記入

お昼に炭水化物しっかり食べる!

○

自分に合ったダイエット

05:14
体重41.9kg  体脂肪率19.3%


おはよーございます!

まだ外は日の出前で
真っ暗ですが。。
既にしっかり目覚めて
ちょー元気なぎゅーこです^V^

今、体調バランスがよく取れているようです。

運動の量と食事量が今の自分に
合っているのではないかと思われます。

朝→コーヒをでかマグカップ1杯、プーアール茶1ポット
  あればでかバナナ1本
  ダイエット前から朝はあまり食べる気しないです。

昼→玄米めっちゃぎゅーぎゅーに詰めた自分弁当

夜→サラダ(←なんでもいい)味噌汁、おかず適当につまむ
  ダイエット始めてから、平日夜の食事を抑えてます。

こんな感じです。

甘いものは、マイルールにより
手軽に食べられるものはダメってことにしています。

わざわざ買いに行くOR食べに行く→OK
取り寄せもの→OK

すると、平日は殆ど口にできませんー>▽<
(↑強制的効果あり♪)

ジョギングは、もう生活の中で
楽しみの域に入り
やめられないです。。
冬でも走り終わったら、背中がじわーっと汗かく
感じがたまらなくいいです^^

もう少し体重を落としたい願望もありますが
ちょっと、ふらつくかな?
ま、てきとーに進みます^^

※画像は普段の私の山盛り弁当 地味弁当だなー
もう一枚は、頑張って作った
運動会用よそいき家族弁当です(笑)



コメント
 
 
2013年12月12日 06:14
おはようございます(*´ω`*)
ぎゅーこさんのダイエット方はそんな感じですか!
なるほどー!
おかしのマイルールいいですね☆
私も、お菓子を食べるなら高級な美味しいお菓子食べたいです!
どうせ食べるならスーパーに売ってあるようなお菓子じゃなくて、おみやげ用みたいな高級なやつ\(^o^)/
私もしっかり考えてみよー☆
 
 
2013年12月12日 06:19
ぎゅーこさん!
おはようございます☆

いつも早いですね\(^o^)/

ぎゅーこさんのマイルールの中の、甘いもののルール、
私も採用させていたただいていいですか?!

なるほど・・・って思いました(^o^)

2013年12月12日 06:42
yちゃん

おはよー!

甘いものって。。いうか
お砂糖は膵臓にすごーく負担かけるので
健康の為に控えることにしたんです^^

このマイルール導入したら
たぶん今までの私はお砂糖依存症で
体調が狂ってたのだと
自覚しましたー><
2013年12月12日 06:45
けいちゃん

おはよー!
そうなの^^早起きでーす♪♪

是非是非
採用してくださいませm−−m!!!

スイーツは日常ではなくて
”ご褒美”って感じがポイントかな?


 
 
2013年12月12日 07:36
おはようございます(^^)/

パッと見、下の画像
「あら、もうおせち料理?!」
って思っちゃいました(*^▽^*)
綺麗にきっちり詰めてますね。
お昼のお弁当も、お弁当箱も良いカンジ!

ぎゅーこさんの食生活のこと、運動のこと、
今日の日記でよく分かりました。
こうやって、Keepできているのですね。
続けてるから、(維持が)続いてる。

あ・・・
私的には、もうこれ以上は体重を落とさない方がいいと思いますが?
お仕事も体力要ると思うし、
BMI18台はギリギリではないかと・・・。スイマセン
2013年12月12日 08:05
やんやんマチコ さん

おはよーございます!!

お料理上手なやんやんマチコさんに
良い感じ!ってコメントもらうと
嬉しくなっちゃいます*^^*
ありがとーです♪

土日はフリーなので
ドカ食いしちゃったりもしますけど
平日で必ず戻す!と決めてます^^

計算して下さって有難うございますm−−m♪♪
自分でやるの、つい先送りしちゃってて。。
やっぱりそうでしたか!
今がベストってことですね♪
ますます、気持ち良くキープできそうです^^

 
 
2013年12月12日 10:01
はじめまして(*^_^*)

自分に合ったダイエット良いですね♪

スイーツのマイルール良いですね〜真似しても良いですか??
 
 
2013年12月12日 11:06
あー。いいな。まげわっばのお弁当箱だ〜
いつもほしいなぁって思いながら、
お値段もいいので、躊躇しているうちに
お弁当箱の出番もなくなりそうな我が家です。
木が水分を吸収してくれてご飯が冷めても
おいしくいただけるんですよね。
木の香りもするし。

まげわっぱのお弁当に玄米ご飯、、、
ぎゅーこさんのこだわりがいいな☆

下のお弁当、、、ホテル製のおせち料理かと
思いましたよ。すごくお料理上手なんですね。

ただやせるだけじゃなくて、きれいも目指したいですね。
きれいな若いお嬢さんは素敵な香りがするけれど、
おばさんは汗臭い、、、もしくは無臭、、、
脱おぱさんして、素敵な大人の女性を目指したいです。
2013年12月12日 13:01
おはようございます。
てっきり買ったお弁当かとおもいました。ほんとぎゅーこさんはお料理上手ですね〜♪
寒いのに早起き続けてるなんてほんとすっごい!!
12月半ばですが、すこしでもすっきり来年を迎えられるように運動がんばります。
2013年12月12日 18:50
RI(o´∀`o)KU さん

はじめまして♪
いらっしゃいませー
コメントありがとうございます^^

柴犬ワンコちゃん、かわいーですね。
私も子供の頃シバイヌ飼ってました。
いまはシーズーがいます^^

スイーツのルール!
勿論どうぞ!!
導入してくださいませー^V^

2013年12月12日 19:00
happy さん

こんばんはー!
曲げわっぱの魅力ご存じなんですね^^さすが!
ウレシーなぁ。。

料理褒めてくださってありがとうございます♪
主婦になってから、食べるのも作るのも好きで
結果、小太りになってしまいました。。><

私が作るのはいつも量が多い!
多分これがいけなかったんだと。。。

良い香りを身にまとう
素敵な真の大人の女性になりたいなーと
わたしも常々思ってます^^
2013年12月12日 19:03
こーちゃん

こんばんはー!


褒めて下さってありがとう^^
嬉しい〜♪
また、頑張ろう!って思えます^V^

早起きは、もう私の意志じゃないです。。><
勝手に目覚めちゃうんです。。
まだ、そんなお歳じゃないハズなのにぃぃぃ。

でも、多分ことわざ通り
得してます^^♪♪
フクシア
2013年12月12日 21:35
わあ、私も皆さん同様、下の画像はおせちと思いました。
来年のおせちにはまだ早いから、今年のおせちを公開してくださったのかなと・・・

運動会のお弁当でしたか。
すごい豪華!!
素晴らしいです。
こんな豪華なお弁当を作ったことないです。

私はもっと体重を落としたいのに、
摂取と消費のバランスがとれちゃっています(^^ゞ

もう少し落としてから、維持ができたらいいのですが・・・
2013年12月13日 05:29
フクシア さん

おはよーございます。

ひゃー、嬉しいです。
褒めて下さって有難うございます^^

御重に入れると料理が華やかに見えますよね〜^V^
もう、高校生なのでこうやって
作る事もなくなりましたが、良い思い出です。

体重落とすの、ほんと大変ですよね。
振り返ってみても、よく今年出来たと
不思議です。。><

一緒に頑張っていきましょう♪
エメロン
2013年12月14日 23:51
本当に美味しそうなお弁当に釘付けです(#^.^#)
過去にもこんなに豪華なお弁当作ったことないです。
お料理上手なお母さま(奥さま)でご家族は幸せですね^^

ぎゅーこさんはじめ、ほかのお仲間さんもそうなんですけど皆さん時間の使い方がすごくお上手だなって感心するんですよね・・・
わたしはいつもぐ〜たらしています。
こういう自分が好きじゃないんですけど・・・
ダメですね・・・楽な方にすぐ流れてしまいます。

今年も残すところ半月になりましたね。。
来週は気合入れていろいろなこと頑張る!!
寒いと本当に体が動かないダメダメなわたし
喝を入れてやってくださいm(_ _)m
2013年12月15日 07:07
エメロン さん

おはようございます!

ありがとうございます〜m−−m♪♪
基本、食いしん坊なので。。
料理に関しては、母の影響がすごく強くて
娘にも伝えたいと思ってます^^

エメロンさんも、調べ物したり
図書館へお出かけになったり
じっくり時間を使っていて、充実なさってると
思ってます^^

耳だし効果はいかがですか?
私は、単純なのでめちゃめちゃ効果ありです^V^
体が冷えると、活動したくなくなりますよね。
私もおんなじです。
なので、ユニクロの巻きスカートや貼るカイロで温めて
冷えないように頑張ってます^^

==
エメロンさん〜;。;
私のマイナスイオン君。。
新規事業で県外に行く事になりました。
でも、イオン君の為にはそれが必要です。
先週決まったのですが
ますます淋しくなりジョギングしながら
泣いちゃいました。。
コチラを離れるまで、ちょー可愛がります^▽^♪




エメロン
2013年12月15日 10:41
本は読んでるけどね〜都合のいいとこ取り^^
今は「美容」「おしゃれ」に興味が移り
ダイエットはサボリ中ヽ(´Д`;)ノ

耳出し、気がついたらするようにしてるのだけど
やっぱり寒いの苦手ーーー
でも、頑張って週に1,2度は軽くジョギングしてます。
ぴょん♪も頑張ってますよ〜♪

==

そうなんだね・゜・(ノД`)・゜・
ぎゅーこさんが独り立ちできるように
指導してあげたおかげだね。
それって喜ばしいことだけど
イオン君にとっても必要なことだけど
やっぱり淋しいよね(;_;)

今月いっぱいなのかな。。
楽しい思い出いっぱい作って
笑顔で送り出してあげてね^^
きっと優しかったぎゅーこさんのこと
忘れないで頑張ってくれると思うわ!!
\(*⌒0⌒)♪




・・・で、新しい癒しを見つけよう(こっそり(≧∇≦)b
2013年12月17日 06:47
エメロンさん

おはよー^^

美容とオシャレとダイエット
切り離せないから
おさぼりしてるつもりでも意識あるから
大丈夫ですよーん^V^

==
来年7月くらいまではこっちの予定です。
早まるかもしれないけど。。
なので、それまで何度か自宅に招いて
ご飯でも食べに来てもらおーと思ってます^^
家族もイオン君のこと大歓迎なの。

新しい癒し、探さないとね。。>▽<
オンナはイケイケだーーー!!
エメロンさん、アドバイスありがとう^V^♪

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44歳 女性 身長:150.4cm
2013年5月
体型を見直そうと決意!

現在は維持期です^^

ダイエット成功のお蔭で
服&メイクが何でも試せて
40代めっちゃたのしー生活です
♪♪>▽<♪♪

ダイエットと並行して
日常生活も記録していきます。

皆さま
どうぞ宜しくおねがいします。
2013年6月24日スタート
開始時53.0kg   
-9.1kg
現在43.9kg 20.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標44.0kg 21.0%

 

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