日記
2013年12月11日(水)
体重71.6kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,624 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

×

レッグマジック50回以上

×

夜の計測12/11 -92日目

23:02
体重71.6kg  体脂肪率34.3%

☆KaradaScan
 体重 71.6kg
 体脂肪率 34.3%
 内臓脂肪 8

☆万歩計 測定結果
 計測なし

☆カロリズム 測定結果
 総消費エネルギー量 1599kcal
 消費目標  1961kcal
 摂取目標  1961kcal
 目標達成度 81.5%

☆運動
 ラジオ体操 第1&第2    夜
 ストレッチ 夜      各10分
 10秒止め筋トレ全身7種 各20回
 爪先立ち         50回
 爪先上げ片足ずつ    各50回
 腰回し左右       各50回
 腰振り左右       各100回




こんばんはー^^/

今朝は昨日の雑煮の残りでしたw
そうするとちょっとカロリーオーバー気味ですね;;ううむ。正月の予行練習したような・・・先が思いやられるw

そうするとしっかりと体重に反映!
ううむ。朝折角60k台だったのに、そうくるか汗
一日でそれだけ貯めこみますか!!ちょっと数値疑いましたよ^^;

筋トレ少しできました☆
ちょっとの間運動しないと、また怠惰な自分に戻ってしまいそうで怖いですね。でも、この場を借りていろいろと宣言じみたことをして自分を追い込んでみたりしてww なんとか戻ってこれたかな?しかしながら内臓脂肪も8に戻りました><;;

昨日頼んだマウスが今日の午前中には届き、快調な動きをしております。アマゾンさんありがとうw でも、なんか無意識にノートのマウス?機能使ってたりして(爆) 慣れって怖い^^;



明日からもがんばります!!


コメント
2013年12月12日 08:44
おはようございます(^^)

フジヤマがぐんとデキましたね、でもきっと一時的なものですから、がっかりしないで!

この日記に自分の決意を書くことで見てるみなさんの注目が怠け防止になってますよね。「あ〜ちゃんとやらなきゃ!」って。

アマゾンの発注の速さは楽天なんかより何倍も速い。でも梱包が大きすぎるのがたまにきずです(^。^;)


2013年12月12日 19:30
こんばんはー^^

フジヤマは仕方がないのかな?w
でも、これからチャンスなんだからがんばらないと!!^^
決意表明・・・どこかのだれかみたい^^;

アマゾン!
そうなんです。あっという間にダンボールが溜まるんです汗
そして、今週ダンボール捨て忘れた(-_-;

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 62.8s

30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

ファジー
46歳 女性 
162.0cm 66.0s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.7s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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