日記
2013年12月11日(水)
体重57.6kg   体脂肪率33.0%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

年内最後の女子会

23:10
体重57.6kg  体脂肪率33.0%





ママ友と今年最後の
ランチを楽しみました^^

これから年末にかけて
みんないそがしくなるので
早めにね(≧∇≦)キャー♪

美味しいお料理と
楽しいお喋りでストレス発散☆彡

金曜の夜も忘年会入ってます^^;

とりあえず明日の測定が怖いな
(;´艸`)ぁぁぁ


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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2017年12月  
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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

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40歳 女性 
155.6cm 58.1s

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156.0cm 59.0s

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156.0cm 51.4s

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