日記
2013年12月11日(水)
体重56.0kg   体脂肪率31.0%

晩ごはん後何も食べない

×

お菓子を食べない

×

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

体幹トレーニングする

○

空腹を感じる

○

腹八分目を守る

○

良い姿勢を意識する

○

お通じ

×

寝る前にリンゴ酢を飲む

○

歩くor踏み台昇降

○

しょうが紅茶を飲む

○

56.0kg   31.0%

22:48
体重56.0kg  体脂肪率31.0%


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20代後半 女性 身長:153.0cm
今年の夏から甘い物をたくさん食べて
50キロから7キロ増えちゃった( *0* )!

このままではダメだと決心してダイエット☆
まずは前の体重に戻します!

食べたもの記録で、自分の食事を振り返り、甘い物・余計な物を食べないことを習慣にしていくのが目標。

1年近く無月経に悩まされているので、ストレスをためないことと生活習慣を見直すことも盛り込みます。
2013年12月6日スタート
開始時56.8kg 31.0%
-0.8kg -0.3%
現在56.0kg 30.7%
あと11kg あと7.7%
目標45.0kg 23.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 56.2s

ゆき
女性 
150.0cm 55.9s

さち
43歳 女性 
155.0cm 58.5s

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黒田悠
22歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
40歳 女性 
161.0cm 66.1s

白雪
40代前半 女性 
171.0cm 58.9s

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