日記
2013年12月11日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 740 kcal
消費カロリー 1,722 kcal

夜8時以降は食べない

○

水1〜1.5L飲む

○

一日7000歩

○

お通じ

○

腹筋、スクワット

未記入

11時までには就寝

○

朝夕体重測定

○

56.3kg   31.7%

22:25
体重56.3kg  体脂肪率31.7%


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57歳 女性 身長:163.0cm
もう50の半ば 友達はおばあちゃん世代
だけど・・・
やっぱり女であることは捨てられないから
カッコいいババになりたいね^^


8年前、70キロになりそうな自分が嫌で、一念発起してダイエット。
12キロ痩せて、いろんな事にチャレンジして趣味も友達も増えた。でも、食生活油断して、運動も少なくなったら。。。
やっぱり、基礎代謝も落ちてるから半分くらいリバウンド!
体重より、見た目がオバサン体型。

メンズ達にも申し訳ないから、も一度ダイエット!

1ヶ月目 61.7s⇒60.7s △1。0kg
2ヶ月目 60.7s⇒58.0s △2.7kg 
3ヶ月目 58.0kg⇒55.8kg △2.2kg
4か月目 55.8kg⇒56.4kg +0.6kg 増えた〜^^;;
2013年9月21日スタート
開始時61.7kg 35.9%
-2.7kg -10.4%
現在59.0kg 25.5%
あと5.6kg あと2.5%
目標53.4kg 23.0%

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SASA
50代前半 女性 
160.0cm 59.6s

さくら@
女性 
162.0cm 62.0s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 60.9s

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ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 50.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.6s

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