日記
2013年12月11日(水)

ストレッチ

未記入

腰回し

未記入

腕マッサージ

未記入

脚マッサージ

未記入

20時以降何も食べない

○

お風呂でお腹マッサージ

×

お腹凹ます

○

抱っこ紐かベビーカーでお散歩

○

顔の体操

○

お菓子控える

○

お通じ

×

食事と運動

21:55
体重50.3kg

先週は食べ過ぎ週間でした。

一気に炭水化物への欲求が爆発。

職場での席移動で苦手な人の隣
→ストレス
→毎週末の楽しみの美味しいものを食べる
→とまらなーい

環境の変化ってすんごく影響するのね…

疲れるわ、毎日。
職場で隣の人が気にせず自由に自分の領域広げて入ってくる人だからさー。

だからご飯のカロリーちょーっと増やして
ゆっくりストレス回避しながら
やっていこうと思います。



味噌汁25 さやいんげん10 ひじき20
納豆、卵、のり、ごはん100
ロールパン2こ250 合計400


レタス、きゅうり、チーズのサラダ100
カレーライス400 ウインナー100 合計600


サニーレタス、ヤングコーン、トマトのサラダ
味噌汁55 ごはん80 いんげんソテー40
厚揚げとナスのチリソース170 合計360

1日合計1360

運動
ジョギング 60分
スクワット30回 足上げ腹筋20回 体幹トレ30秒


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31歳 女性 身長:156.5cm
2015.5月に出産。
2016.5月職場復帰。
2016.10月妊娠。
*****+++*****+++*****
2015
出産直前 5/10 67.4kg
出産直後 5/13 64kg

2015
6/4 57.0kg
7/6 55.4kg
8/1 53.0kg
9/1 51.4kg
10/1 50.4kg

2016
6/28 48.6kg 21%

☆目標☆ 出産時51kg+7kg=58kg
2017
1/9 52.7kg +1.7kg 妊娠4ヶ月2週目
2/7 54.0kg +1.3kg 妊娠5ヶ月2週目 合計+3.0kg
3/10 55.0kg +1.0kg 妊娠6ヶ月3週目 合計+4.0kg
4/11 56.4kg +1.4kg 妊娠7ヶ月4週目 合計 +5.4kg
5/8 57.8kg +1.4kg 妊娠8ヶ月3週目 合計 +6.8kg
5/18 57.8kg +-0kg 妊娠9ヶ月1週目 合計 +6.8kg
6/6 58.4kg +0.6kg 妊娠9ヶ月3週目 合計 +7.4kg
6/18 59.4kg +1.0kg 妊娠10ヶ月1周目 合計+8.4kg
*****+++*****+++******

☆目標48kg☆
6/19 第二子出産
6/23 産後4日目 55.5kg
6/30 53.7kg
8/26 51.9kg
9/4 51.1kg
2012年4月10日スタート
開始時51.0kg   
-0.2kg
現在50.8kg 23.8%
あと2.8kg あと3.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

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ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
28歳 女性 
152.0cm 74.4s

MARICAR
34歳 女性 
156.6cm 65.4s

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