日記
2013年12月11日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.0%

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

○

腹八分目

×

間食は1日1回

未記入

ヨガマットを使う

未記入

便通

○

間食は1日1回

○

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

すごい食事…

21:28
体重56.2kg  体脂肪率26.0%

【朝食】
ごはん
納豆
いちごスフレ
豆乳

【昼食】
いちじくとくるみパン 半分
サラダ(人参、セロリ、しめじ、大豆、ハム)

【夕食】
セロリ・人参の塩麹炒め
ミニハンバーグ
焼き鳥 2本
おはぎ 1個

☆50分 ウオーキング


生理前の嫌〜な時期に突入。
書き出してみたら、好きな物を好きなだけ食べるめちゃくちゃな食事になってた。
イライラや不安感を食事にぶつけて後悔(;_;)
でも、夜ウォーキングしたら少しスッキリした。
この時期、頑張って乗り切るぞーε-(´∀`; )


コメント
2013年12月12日 19:00
50分もウォーキングしたんですね。
すごーい。
私30分くらいが限度かも(笑)飽きっぽいのと体力が無いのとで、なかなか長時間同じ運動続けられなくて。
でも、体動かすと気持ちがスッキリしますよね〜♪
嫌な時期、上手く過ごせるといいですね!
2013年12月13日 18:24
歩き始めると楽しいんですが、それまでがなかなか…(>_<)
ラジオ聞きながら歩くと飽きないですよ♪
頑張って乗り切ります!
ありがとうございます( ^ω^ )

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30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.4s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.4s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.7s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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