日記
2013年12月11日(水)
体重42.1kg

朝いちばんに白湯を飲む

未記入

毎朝体重計に乗る

未記入

1200-1500kcal以内に抑える

未記入

夜9時以降は飲食禁止

未記入

★ダイエット★

21:22
体重42.1kg

★4日走って1日休むペースでジョギング
★摂取カロリーは1000kcal以内
★夜6時以降は食べない
★毎朝体重計に乗る

≪朝≫
バナナ80
ヨーグルト78
ご飯240
あんかけ100
バターライス300
牛乳137
935

≪昼≫
お弁当300

≪夜≫
パン168
牛乳274
おかず200

1877kcal


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20代後半 女性 身長:156.3cm
よろしくです(*^^*ゞ
2012年1月25日スタート
開始時47.0kg   
-2.5kg
現在44.5kg 23.1%
あと5.5kg
目標39.0kg   

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

sabo
女性 
156.0cm 41.7s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.0s

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マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

ろっく
30歳 女性 
159.0cm 50.8s

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164.8cm 57.3s

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