ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/11(Wed) 今年最後の…(*^o^*)
日記
2013年12月11日(水)
体重39.3kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -144 kcal
摂取カロリー 1,717 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は、今年最後のボランティアをして来ました。

お仕事を始めてからは、お休みの時にしか行けなくて申し訳無かったんですけど、今日はお休みの日にちょうど当たったので、行ってきました。

あみさんじゃ無いけど、いっぱいの人にエネルギーも貰って、生きてるって実感出来ました。

明日からまた頑張ります。\(*⌒0⌒)bがんばっ♪



    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.50kg
  BMI =====⇒  16.4
  体脂肪率 ===⇒  22.8%
  骨格筋率 ===⇒  30.3%
  基礎代謝 ===⇒  967kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  25才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 661kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,787kcal
  歩数 =====⇒  4,390歩
  Ex歩数 ====⇒  1,028歩
  距離 =====⇒  2.1km
  脂肪燃焼量 ==⇒  29.2g
  Ex量 =====⇒  4.5


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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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