日記
2013年12月11日(水)
体重81.3kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,910 kcal

一日1600kcal程度

×

一日1800kcal以下(10/29追記)

×

帳尻合わせは1日のうちに!

○

体調が悪いときは現状維持で可

○

食べることも痩せることもあきらめない

○

食事をつくらない日は5分間連続で立つようにする

×

トイレには階段を片道1度でも使う(出勤日)

×

ジム(土曜日)(10/29追記)

未記入

#脂質35〜50g目標

×

#ごはん500g以内

○

81.3kg   39.9%

17:35
体重81.3kg  体脂肪率39.9%


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30代後半 女性 身長:164.0cm
ドックにひっかからないようにコレステロールをさげたいです。(前回2013/8/2,92.1kg)

9/16 90.0Kg 45.6%
9/30 88.2Kg 44.7%
10/16 86.2Kg 43.5%
10/31 85.3Kg 43.4%
11/16 82.9Kg 41.7%
11/29 81.6Kg 40.9%
12/16 79.4Kg 39.7%
1/3 79.8Kg 40.8% (14)
1/16 78.5Kg 40.5%
1/30 77.5Kg 38.9%
2/16 77.1Kg 40.1%
3/2 78.2Kg 40.0%
3/16 76.5Kg 38.6%
2013年9月16日スタート
開始時90.0kg 45.6%
-4kg -2.6%
現在86.0kg 43.0%
あと31kg あと15%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

錯 乱 坊
44歳 女性 
165.0cm 87.6s

 ( に こ ) 
34歳 女性 
162.0cm 88.3s

たむωオ
25歳 女性 
163.0cm 87.4s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.0s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 64.6s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.5s

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