ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 5:2 プチ断食ってどう?
日記
2013年12月11日(水)

昼後間食 バナナか150kcalまで

未記入

夕飯 子供用のお皿&画像UP

未記入

夕後間食 100kcalまで

未記入

25:00までにベッド

未記入

目標:糖質200g 以下

未記入

目標:タンパク質40g〜50g

未記入

目標:水1.5〜2.0L

未記入

5:2 プチ断食ってどう?

06:42
体重62.7kg  体脂肪率39.8%

そろそろ痩せたいよ(;´∀`)
運動しなきゃ駄目なのはわかった。

TVで5:2プチ断食やってた。
ポイントは
●1週間のうち2日間 500kcalにする(※連続はNG)
●プチ断食決行日に運動する

どっちもハードル高いけど、頑張ってみる?

カロリー計算の準備が必要だね。これ。


コメント
 
 
2013年12月11日 07:46
やってましたよねー、わたしもみました。なんかプチ断食じゃない日が心配だわー
あとほんと、カロリー計算できるかな?!てゆうのと。
2014年1月14日 18:00
これ、数日やって即、挫折した〜(汗)
無理っ 無理 無理だった。。。(T_T)

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女性 身長:151.0cm
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お子様ランチダイエット

画像アップすることで
意識を高めることが
できるかも♪

基礎代謝 1223kcal

1日の消費カロリー
1834.5 kcal (仕事)
1589.9 kcal (休日)

1s落とすには7200Cal↓

1か月で落とすなら
一日240Cal↓
------------------------

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
お茶碗の線
下100g.160kcal(糖質37g)
上150g.250kcal
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-3.5kg -2.7%
現在59.9kg 38.2%
目標達成!! あと1.2%
目標60.5kg 37.0%

 

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シャールル
60代前半 女性 
153.0cm 61.8s

hoi
女性 
152.0cm 58.2s

けむじゃ
30代後半 女性 
152.0cm 57.2s

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