ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 5:2 プチ断食ってどう?
日記
2013年12月11日(水)

もち麦ごはん

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

メドレー式肩回し

未記入

5:2 プチ断食ってどう?

06:42
体重62.7kg  体脂肪率39.8%

そろそろ痩せたいよ(;´∀`)
運動しなきゃ駄目なのはわかった。

TVで5:2プチ断食やってた。
ポイントは
●1週間のうち2日間 500kcalにする(※連続はNG)
●プチ断食決行日に運動する

どっちもハードル高いけど、頑張ってみる?

カロリー計算の準備が必要だね。これ。


コメント
 
 
2013年12月11日 07:46
やってましたよねー、わたしもみました。なんかプチ断食じゃない日が心配だわー
あとほんと、カロリー計算できるかな?!てゆうのと。
2014年1月14日 18:00
これ、数日やって即、挫折した〜(汗)
無理っ 無理 無理だった。。。(T_T)

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.4kg -4.9%
現在59.0kg 36.0%
あと1kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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