日記
2013年12月11日(水)
体重60.5kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

×

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

×

お菓子は1個まで

×

ゆっくり食事

×

12月11日 あと3日

06:08
体重60.5kg

(間)


(朝)
コロッケ
ハム
納豆
ヨーグルト

(昼)
サラダ
漬物
おにぎり
パン
パン

(間)
ラスク3枚

(夜)
れんこんツミレ3つ
饅頭
芋ようかん1くち
パウンドケーキ1くち




時間間違って起きて食べてしまった (´;ω;`)

今日は差し入れいっぱいだったので沢山食べた!

美味しかった♡

よぉし食べて太ってたから今からがんばる!!


半身浴
筋トレ
リンパマッサージ


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28歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 61.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.9s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 107.2s

nagaiakio69
54歳 男性 
165.0cm 69.1s

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