日記
2013年12月10日(火)
体重55.8kg   体脂肪率32.1%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

○

お腹出てる・・・

03:00
体重55.8kg  体脂肪率32.1%

お腹がぽっこりしてる・・
お通じのせいもあるけど
ウエストがわかる服着たいよ〜
ご飯作ったけど高カロリーだなあ

10時
サラダ巻き

12時
コーヒー
ポッキー半分

16時4423歩

17時
レモンティー
<砂糖あり。自販機>
チョコ1個

19時
バレトン
ウォーミングアップ
背面バレトン(前後)

20時
五穀米肉豆腐(生卵)
きゅうりわかめかにかま酢の物餃子

3時
ヨーグルト


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 59.5s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.8s

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
29歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
54歳 女性 
157.0cm 57.2s

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