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日記
2013年12月10日(火)
体重50.0kg   体脂肪率24.7%

起床時に体重測定

○

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

未記入

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

×

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

未記入

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

未記入

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

姿勢を正して過ごす

○

夕食後に体重測定

○

運動消費でマイナス200kcal

×

半身浴 30分(もしくは全身浴 15分)

○

[ダイエット254日目] 減った♪

23:39
体重50.0kg  体脂肪率24.7%


大雨と雷とすごい風の音で
なんか熟睡できず( ̄− ̄)
竜巻注意報とかもでてたし。

体重は減った。
あと少しで49kg台だけど、そう簡単には
落ちてくれなのが私らしい(笑)
そして今日は休みなのできっと明日は増える。

大繁忙期は越えたと予想。
あくまでも予想だけど。
でも年末、色々としなくちゃいけないことも多い。

まだ20日もあるなんて思ってたらあっという間。
年賀状のデザインも考えて作らないといけない。
それより年賀状をまだ買ってない。

今年はダイエットもそこそこ成功したので、
調子にのって自分の写真で作っちゃおうかなと(笑)
10年くらい会ってない友人なんかは正月から
驚くことになるだろうなぁ( ̄ー ̄)ニヤリ
あんた誰?ってね(笑)

まあ、50kgも減ってたら完全に別人ですから。
本当はもっと女子力をあげた状態がいいかなと
思ったりもしたんだけど、もう間に合わない。
さすがに修正して作るのも違うと思うから、
小さめの写真で顔はよくわからないくらいで
体型の変化だけがわかる感じで作ろうかな。

本当は結構疲れてて家でまったりしていたいけど
ここでいかに動くかでかなり変わってくるし。
そんなわけでずっと探している冬用のスカートを求め
郊外のショッピングモールへ散歩がてら行ってきます。

目標はまずは49kg台に戻る!
あと100g。
そして今月減量目標3%の49.6kgへ。

体調を見て運動もできるものをプラスしていく。
冷え対策も考えよう。

美容体重になった自分を一生に一度でいいから
見てみたい。
そしてスリム=美容体重と言われるのなら
そこで『私、スリムになったよぉ♪♪』って
言ってみたい。

その為には
まだまだ努力は必要だ!


【朝食】09:50
  ・りんご(サンふじ) 150g [ 81kcal ]

【昼食】10:45
  ・魚介のペペロンチーノ(イカ、エビ、あさり、帆立、青菜、パプリカ)
  ・サラダ(レタス、ベビーリーフ、トマト)
  ・スープ(キャベツ、玉ねぎ)

【夕食】19:00
  ・みぞれ鍋(豚肉、大根、水菜、ねぎ、しめじ、豆腐)
  ・玉子焼き

【間食】15:30
  ・大判焼き(さつまいも)

【間食】20:00
  ・カプチーノ(牛乳:130ml)


【栄養バランスチェック!】

 ◯ 乳・乳製品
 ◯ たまご
 ◯ 肉
 ◯ 魚・貝
 ◯ 豆・豆製品
 ◯ 淡色野菜
 ◯ 緑黄色野菜
 ◯ 芋・かぼちゃ
 ◯ 海藻・きのこ
 ◯ 果物
 ◯ 主食(昼のみ)


朝食は、りんご。
今日もサンふじ(と思われる山形りんご)。
食感は好きだけど、やっぱり味は薄め。
いただきものなので美味しくいただく。
あと数個。家族は食べないのでしばし続く。
バナナが食べたい。バナナが食べたいよぉ。

昼食は、外食。
パスタランチ。
本当はねカルボナーラが食べたかったの。
カルボナーラは自分で作るのも面倒だし。
でも、カルボナーラで摂れる栄養素は玉子と肉。
夜は豚肉でみぞれ鍋の予定だったので魚介が入っている
ペペロンチーノにしました。
食べたいものより食べなくちゃいけないものを食べるに
変わってきたことに自分でも驚く。
以前は食べたいものしか食べなかったから。
食べる順番ももちろんサラダ、スープ、メインで(笑)

おやつは、焼きたての大判焼きが売っていたので購入。
ここでも食べたいのは「小倉あん」だけど芋類摂取の為
「さつまいもあん」にしました。
甘さ控えめで美味しかった(*^▽^*)
小さめなので200kcalは超えてないと…いうことに。

夕食は、予定通りみぞれ鍋。
すりおろした1本分の大根を入れた鍋。
水菜とネギを豚ロース肉で巻いて食べた。
あ、にんじんを千切りにして入れても良かったかも。
美味しかった♪♪

食後に乳製品を摂っていないことに気づき、
カプチーノを作って飲んだ。
泡立て過ぎて泡ばかり残った(T▽T)


 【歩   数】 5,057歩

 【活動消費】 300kcal

 【運動消費】 ---kcal

 【全 身 浴】 15分


今日は家にいてもダラダラしちゃうと思ってお昼前に
渋る家族を誘ってお出かけ(笑)
郊外のショッピングモールへと向かいました。

そこで痩せてから初となるスカートを購入するべく
色々なショップへ。
さすがに冬はスカートって少ないね。
あってもかなり短い。
こんなのアラフォーが履いてたら痛い人になりかねない。

数軒まわって好きなデザインのスカートを発見。
店員さんが「ご試着どうぞ」というのでMサイズを持って
試着してみる。
すると…なんと(゚д゚)! Mサイズが緩い。ブカブカ。
店員さんも『大きいですね』とSサイズを持って来てくれた。
それを試着してみるとちょうどいい。
ぴったりじゃなくまだ少し緩いくらい。
それには自分でも驚いた。

だけどね、これはスカートだから。
これがパンツだと太ももが競輪選手のような私には
到底Sサイズは入らない。
だけどスカートってね、私のボリューミーな部分が
全部隠れるからかなり痩せて見えるの。

画像の点線部分が私のボリューミーな部分。
パンツは体のラインが出るから誤魔化せないけど
スカートは隠れるから。
もう詐欺だよ、詐欺(笑) 目の錯覚というか。
これには家族も驚いてた。

せっかく買った私にしては少し高めのスカートを
キレイに履きこなせるようにウエストまわりの肉と
引き締まった足を目指そう(*^▽^*)

それにしてもショッピングって楽しみながら
5,000歩を歩けるもんだね。
昨日の私も5,000歩(笑)
だけど活動量は全然違う。

今日は、久々にバナナを買ってきた(^-^)
中でも一番好きな『ドール 極撰バナナ』♪♪
近所のスーパーではたまにしか売ってないから。
ただ、4本で398円もしたけど(^^;)
まあ、りんごだって買えば1個100円以上はするし。
美味しいバナナが食べたいもんね♪♪
ただまだ熟れ頃じゃないので明日は食べられないかも。

今日は朝にも全身浴。
ちょっと体がだるかったので。
朝に入ると夜とはまた違うね(*^▽^*)

さて、今日は結局運動はできなかった♪
でもお気に入りのスカートも見つかったし大満足。
明日は魔の水曜日だけど、頑張ろう。

今日はこのままシャワーだけして早々に寝ます。
本屋さんでちょっと立ち読みした朝生活がいいって本。
徐々に早く起きるようにすればいいって。
そしてやっぱり朝日を浴びて少し軽めの運動を勧めてた。

朝早起き生活を目指そう。
本当はまだマッサージとかあれこれしたいって思うけど
今日は早々に寝ることにしよう。

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
 
 
2013年12月10日 21:08
こんばんわ♪

私も年賀状まだ買ってません(笑)デザインは考えてありますけど☆

そろそろしなくちゃなぁと考えてます(^o^)

紅花さんがモデルの年賀状見たら絶対びっくりするでしょうね!!楽しみですよね♪反応が(*^^*)

素敵になったって言われるでしょうね♪

私も少しずつ頑張ります!!紅花さんの様に!
2013年12月10日 22:02
raspberryさん、いらっしゃい(*^^)ノ

年賀状、ディズニーのくじ付きを毎年買ってます。
今年は写真用を買おうと思ってるけど
早く買わないと売り切れちゃうかな?

私の場合はデザインから自分で作るので
結構時間がかかるの(笑)
あ、いや、raspberryさんもかもだけど(^-^)

そうなの。
知り合った頃も、最後に会った頃も80kgは超えてて
当然今の私も太ってると思ってるだろうし。
年齢的に太り始める頃だから余計に太ってると
思ってるかもしれないところだろうしね(笑)

でもね、痩せたけどスタイルがいいわけじゃないので
素敵になったって思われるような感じではないかも。
だけど、大事なのは人にどう見られるかじゃなくて
人にどう見られたい自分になるかだから、
それに向かって努力していこうと思います(*^▽^*)

いつもありがとう♪♪
2013年12月11日 02:50
ママちゃんにも年賀状見せて下さい(笑)
驚いた友人達のリアクションを見てみたいですねー!
もっと高みを、目指す紅花さんが
格好いいと思います(*゚▽゚)

2013年12月11日 10:50
ママちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

どうだ!
っていう年賀状が出来ればママちゃんにも(笑)
でもまだ全然考えてないしなぁ(^^;)

それに今はまだ痩せただけで全然満足いく体型じゃないし。
だけど、1年に1度、記録に残していくのもいいかなって。
友人たちに承認になってもらって(笑)

お正月から数分は私の年賀状で盛り上がれると。

ありがとう♪
素敵なアラフォー目指してまだまだ頑張ります♪
 
 
2013年12月11日 14:22
是非スカート姿の年賀状を!
2013年12月11日 17:27
もう年賀状のシーズンなんですね。
12月はあっという間ですね!

ところで、食べる順番ダイエットも併用されているのですか。
あの順番は守ればやはり違ってくるのでしょうか…一度テレビで見て興味津々です(笑)
2013年12月11日 23:10
たまごさん、いらっしゃい(*^^)ノ

あ、いいかも。
詐欺写真だね( ̄ー ̄)ニヤリ

短めのスカートなの。
それにロングブーツにロングコートが
私の夢だったから、それで写真取るか?
…って、ロングブーツ持ってないし、
ロングコートは13号だった(;´Д`)

スレンダーに見えるような写真で(笑)
2013年12月11日 23:17
kimpyさん、いらっしゃい(*^^)ノ

そうなんですよ。
いつも慌てて作る。
そして来年こそは余裕をもって…と思うのに
やっぱり慌てて作ることになるんですよねぇ(笑)

食べる順番ダイエットというわけではなく、
まあ、結果一緒ですが、あれが取り上げられる前から
血糖値コントロールの食事法をしていたので。

本当はごはんが好きなので主食から食べたいけど
血糖値が上昇ちゃうのでそこはサラダから。

スープ類が先がいいって話もあるけど、
私は野菜、汁物、副菜、主菜、主食的に食べてますね。
2013年12月14日 09:05
教えて頂きありがとうございます!
野菜をクッションに…と確かにかの順番ダイエットが流行る前から
たまに耳にしました。
私も来年から、ちょこちょこ意識してみようと思います!
2013年12月14日 23:10
kimpyさん、いらっしゃい(*^^)ノ

いえいえ。
体内で起きていることなので
実際はわかりませんが(笑)

少しずつ意識するだけで
変化があるかもしれないです。

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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