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日記
2013年12月10日(火)
体重50.1kg   体脂肪率29.8%

朝、体重・体脂肪を計ろう。

○

20時半までに夕食を終えよう

×

17時以降は炭水化物を控えよう。

○

有酸素運動をする(絶対!)

○

ストレッチヨガをしよう。

○

1日の食事は1200kcalまでに。

×

ちびちび減 50.1kg

22:31
体重50.1kg  体脂肪率29.8%

朝ごはん=7:30
・ごはん(200kcal)
・たまご+めんつゆ(100kcal)
・めかぶ
・海苔
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
■300kcal


ごはん1膳が何gか計ってみよ。


午前
・カプチーノS(80kcal)

昼ごはん=12:00ほぼ確定
・サンドイッチ(280kcal)
 →ツナ、ハムレタス、たまご
・スープパスタ(150kcal)
・野菜ジュース(80kcal)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
■590kcal


出勤時のカプチーノは油断の表れだろうか・・・

40kg台は目前だ。

二日酔い以外での40kg台はかなり久しぶり。

ここはがんばらなければ。


☆今日はクロストレーナーやる→50分くたくた

夜ごはん=21:00
・めかぶ納豆(100kcal)
・焼とまと(40kcal)
・端麗(150kcal)
・エビのビスクカップスープ(70kcal)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
■360kcal


今日の摂取カロリー=1250kcal

端麗が350だったら1200だったな。
けど端麗には悔いなし。


追記!!
・枝豆いっぱい食べた!!(60kcal)
勢いで食べた。これはやばい。


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40歳 女性 身長:155.0cm
うに

最終目標は46kg
痩健美人目指してやれるだけやってみるわ!

30歳まで46kg安定だったのが、34歳で48kgに安定。
そこから勢いついて、
35歳で50kg〜52kgをウロウロ。



2013年10月26日スタート
開始時50.8kg   
-1.3kg
現在49.5kg 29.6%
あと3.5kg
目標46.0kg   

 

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