日記
2013年12月10日(火)
体重69.9kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,136 kcal
摂取カロリー 733 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

○

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

×

ラジオ体操

○

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

70の壁

08:47
体重70.3kg  体脂肪率39.4%

最近、夕食を家族と同じ物を食べてるせいか
炭水化物を食べてるせいか?
運動してるのに思うように減らない…

70kg台から卒業したいのに微妙な変動のプラマイばかりで60kg台にならない
12月に入ってからまだ2kgしか落とせてないから
かなり焦ってきた

今年中にあと2kg
頑張って減らしたいけどこれ以上運動する時間ないし
師走で忙しいし
やれる事は食事量をもっと減らす事しかない…
この時期の食べ物の誘惑に勝てるかな?


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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.1s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

女性 
156.0cm 65.0s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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