日記
2013年12月10日(火)
体重56.1kg   体脂肪率30.5%

晩ごはん後何も食べない

○

お菓子を食べない

×

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

体幹トレーニングする

○

空腹を感じる

○

腹八分目を守る

×

良い姿勢を意識する

○

お通じ

○

寝る前にリンゴ酢を飲む

○

歩くor踏み台昇降

○

しょうが紅茶を飲む

○

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@朝ごはん

しょうが紅茶、バナナ、りんご
洋ナシ、ヨーグルト、納豆1/2
クロナッツ1個

最近手足が凄く冷たいのでしょうが紅茶を
できるだけ毎食飲むことにしました(^o^)/
ダイエット効果もあるみたい〜!!

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@昼ごはん

しょうが紅茶、デトックス野菜スープ
プロテインバー、みかん小、チョコ【×】

スープと紅茶で身体ぽかぽか〜
踏み台昇降もいつもより早く汗が出てきた!
ただ、チョコの誘惑に負けました(T_T)

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@晩ご飯

ごはん、味噌汁、ひじき
すき焼き風煮物、かぼちゃサラダ
ミニきなこよもぎ大福

生姜紅茶の効果なのか、お通じに変化!
でも、出そうで出ない苦しい状況…笑

晩ご飯はお腹一杯たべてしまう(T_T)
体重増えちゃってるかも…
測るの怖いけど向き合わないと!!

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@寝る前
生姜茶

【追記】
ちょっぴし痩せてました(/// ^ ^ ///)


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20代後半 女性 身長:153.0cm
今年の夏から甘い物をたくさん食べて
50キロから7キロ増えちゃった( *0* )!

このままではダメだと決心してダイエット☆
まずは前の体重に戻します!

食べたもの記録で、自分の食事を振り返り、甘い物・余計な物を食べないことを習慣にしていくのが目標。

1年近く無月経に悩まされているので、ストレスをためないことと生活習慣を見直すことも盛り込みます。
2013年12月6日スタート
開始時56.8kg 31.0%
-0.8kg -0.3%
現在56.0kg 30.7%
あと11kg あと7.7%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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黒田悠
24歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
41歳 女性 
161.0cm 66.1s

白雪
40代前半 女性 
171.0cm 58.9s

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