日記
2013年12月10日(火)
体重54.6kg   体脂肪率33.7%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

腹筋100回。

○

24時までに寝る。

×

昨日はかろうじて、MEC食の規定量「お肉200g.卵3コ.チーズ120g」を達成できました(*^^*)

しっかり噛んでMECをいただいた日は、やっぱり夜から翌朝にかけての体重の減りが顕著です♪
日曜日に糖質食をいただいてしまったため、体に水分いっぱい溜め込んでいたせいもあると思いますが。

今朝もお尻の方は悲鳴をあげてるので(;_;)、引き続き水分たっぷりで過ごしたいと思います。


最近、生理前でもないのに甘いものがとっても欲しくなってしまい、「何でかな〜?」と考えを巡らせてみました。
もしかすると、季節が関係しているのかも…なんて。

動物って冬場は「冬眠」しますよね?
一切食べ物をとらずに。
だから冬眠前には、脂肪や糖質を含んだ食べ物(自然界で言えば秋に実る木の実など)をたーくさん食べて、冬を迎える準備としているのですよね。

長い歴史の始まりの頃には、人類もそういった時代を生き抜いてきたことがあるはず。
私たちの体にも、そんな本能がまだ残っているとしたら、寒い季節を迎えるために糖質や脂肪たっぷりのスイーツを欲するのは、体の自然な反応なのでは??

なんてことを妄想していました…これって意思の弱い自分への言い訳?(´・ω・`)

でももし甘いもの欲が本能的なものなのだとしたら、
「大丈夫。そんなに溜め込まなくても、冬にもいっぱい好きなもの食べられるよー!」
って自分の体に教えてあげたいです…(笑)


コメント
 
 
2013年12月10日 19:37
こんにちは(*´ω`*)
おはぎさんの励ましのお言葉、すごく嬉しかったです(;_;)
ぜひこれからもよろしくお願いします♪

人間やはり冬になると脂肪を蓄えようとするみたいですよ!
もちろん寒いから動きたくない(>_<)ってなって太る場合もなのですが、、、
ダイエッターにとっては危険ですよね!笑
2013年12月11日 00:31
やっぱりそうなのですね〜!

寒くて動きたくない、は今の私の状態だ(;´д`)
本当に危険な季節になってきましたね…

頑張ってのりきましょう♪

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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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