日記
2013年12月10日(火)
体重60.2kg

1回ごと箸置いて30回噛む

×

間食しない

○

30分歩くor筋トレ

○

20時以降食べない

○

食べたもの必ず書く

○

途中目覚めても食べない!絶対

○

お菓子は1個まで

○

ゆっくり食事

×

12月10日 あと4日

08:03
体重60.2kg

(朝)
黒豆
ハム
納豆

レモンタルト

(昼)
サラダ
ふりかけご飯

(夜)
ワカメ
ポテトサラダ

れんこんツミレ


今日もジム!!ジム行ってストレス発散\(^o^)/

半身浴
筋トレ
リンパマッサージ



便秘が辛い (´;ω;`)


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27歳 女性 身長:163.0cm
62→54→61のリバウンド

54に戻す!!!!
2013年9月26日スタート
開始時61.0kg   
-0.6kg
現在60.4kg 30.9%
あと6.4kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.8s

kei1645
女性 
165.5cm 66.4s

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