日記
2013年12月9日(月)
体重74.3kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー 70 kcal
摂取カロリー 2,362 kcal
消費カロリー 2,292 kcal

+-0

20:18
体重74.3kg  体脂肪率37.1%

今日も寒さに負けずウォーキング。
新しく仕入れた情報に、
@有酸素運動の前に少しのあまいものを摂取すると脂肪燃焼効率がよくなる
A2時間以上連続有酸素運動をするのは無駄
というのがあったので、忠実に守ることに。
ほんとはバナナとかがいいそうなのだが、ちょうどいいので朝食べなくしたプリンをここで摂ることに。
それと、今更ですが皮下脂肪を効率よく燃やすのは有酸素運動より筋トレだそう。ぜひ取り入れよう!と思いました。
毎日少しずつ減らす予定の食事、今日はカキフライ2個で162kcalプラスディフェ27kcalで189kcal。
ディフェは血液検査しない限り効果のほどがわからないので思いきって省くことにしてみた。
牛歩で頑張る。
早く体重減るくらいまで減食したいです。


コメント
2013年12月10日 09:16
有酸素運動に筋トレ。。。。
牛歩でも継続できれば◎ファイトだす♪



2013年12月10日 18:51
継続は一番の課題です。
応援ありがとう。なによりの励みになります!
2013年12月10日 19:15
色々調べてますね〜^^
ふむふむ。

ファイト!!(^o^)/
2013年12月10日 19:23
ぷぅ。。 。さん

ありがとうー。
ダイエットって、おくが深いですねぇ。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-2.4kg -1.7%
現在74.6kg 37.3%
あと13.1kg あと8.3%
目標61.5kg 29.0%

 

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170.0cm 72.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.2s

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46歳 女性 
164.0cm 52.5s

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40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

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