日記
2013年12月9日(月)
体重56.4kg   体脂肪率24.6%

正直に記録!!

○

朝イチ体重測定

○

腹八分目

×

間食は1日1回

未記入

ヨガマットを使う

未記入

便通

○

間食は1日1回

×

早朝速歩

×

食事を野菜中心に

×

炭水化物は1日1回以下

×

あらら!?

19:14
体重56.4kg  体脂肪率24.6%

【朝食】
ごはん 茶碗1/3
がんも煮 1個
ブロッコリーサラダ
蓮根きんぴら

【昼食】
ごはん
がんも煮 1個
ブロッコリーサラダ
蓮根きんぴら
ミニトマト

【間食】
シュークリーム
グミ

【夕食】
牡蠣釜めし
なめこ味噌汁
レタスサラダ
切り干し大根煮
コーヒーゼリー


ハイ、食べ過ぎました。
まずは、予期せぬおやつ攻撃(笑)
そして、職場のお食事会はスゴイ量だったし…
今、本当に苦しい。。

明日はコレを絶対に取り返してやります。


コメント
2013年12月10日 15:23
仕事のお付き合いは避けて通れないですもんね・・・
そういう日は楽しんで食べて、翌日の調整でいいと思います♪
食べすぎと言ってもヘルシーな和食中心ですし、すぐ調整できますよ〜。
2013年12月11日 00:27
Maiaさん優しいっ(>_<)
キチンと調整できるように、頑張ります♪
寒いのを理由に動かないのもダメなんですよね〜(笑)
明日はウォーキングしてきます!

コメントする


 


30代前半 女性 身長:170.0cm
あっという間に産後7ヶ月。
気付けば増えてる体重。
鏡を見れば、産後のだらしない体が定着(T_T)

「授乳中は腹が減る」
「子どもがいるから運動出来ない」
…は、もう通用しない!!笑

1年3ヶ月お休みしていた日記、再開!!

体重と単純な食事記録を中心に。
2013年9月17日スタート
開始時59.6kg   
-1.4kg
現在58.2kg 27.0%
あと5.2kg あと4%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

一覧へ

 

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 66.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!