ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 26 (クリスマスラッシュ)
日記
2013年12月9日(月)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

×

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

×

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

日常でなるべく歩く・階段を使う

○

週に一度はゆったり半身浴

○

排便の有無

○

Day 26 (クリスマスラッシュ)

23:55
体重54.6kg  体脂肪率27.7%


朝:コーヒー1、ハーブティー1、みかん小2(70)

昼:にゅう麺(ひやむぎ乾100g/350、卵90)

夜:ビール500ml(200)、ウーゾ1(40)、サラダ一口、
ムサカ1/2(250)、白身魚(鯛、スズキ)のグリル(約500)、
ポテト一掴み(250)
(外食)

間食:水、ハーブティー

美容:ヒップアップ体操


*****


忘年会ラッシュならぬクリスマスラッシュで外食が続く。
外食の時までカロリー計算をしてピリピリしたくないので、
食べたいものを美味しく頂く。

でも胃も労わらないとな…体重計に乗るのが恐ろしい…



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2018年9月  
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