日記
2013年12月9日(月)
体重68.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,560 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,960 kcal

高カロリーのものを控える

○

間食をしない

○

暴飲暴食をしない

○

腹八分目を堅持

×

毎日運動をする

○

毎朝、散歩をする。15分間

○

68.2kg   23.0%

19:08
体重68.2kg  体脂肪率23.0%


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50代後半 男性 身長:162.0cm
今回も、ダイエット挑戦します。
人前に出ることが多いので腹が出ていると
恥ずかしいと感じています。
2013年2月17日スタート
開始時72.3kg 27.0%
-4.1kg -5.5%
現在68.2kg 21.5%
あと3.2kg あと1.5%
目標65.0kg 20.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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