日記
2013年12月9日(月)
体重81.6kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

×

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

○

81.6

00:00
体重81.6kg

昨日の夜便で韓国から帰国。深夜に無事に家についた。
長かったけど振り返ればあっという間。
その間、たびたびお酒も飲んでしまったし、
たくさん食べてしまったけど、なぜか少しだけ減っていた。

海外へ行くと必ず太るのに…今回は体重計を持参したのがよかったみたい。
毎日体重を意識することってホントに大事なんだと改めて感じる。

さて、これからもっともっとダイエットがんばんなきゃ!
…と思いつつ、夜は仕事仲間と飲みへ行ってしまった。。
飲んでいる途中に、韓国で知り合った男の子からLINEがきた。
「次に会うまでにもう少し痩せていて」だって。。
はいはいはい。もちろんそのつもりですが。
彼氏でもないのにストレートに言われてムカっときた…けど、やる気もわいた。
「デブでも意外とモテるんだけどね。健康のためにダイエットがんばります!」
っておかえししておいた。


今年も残すところ3週間。
この3週間で少なくとも80キロを割りたい。
目指せ!70キロ台!

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朝食
・牛すじの煮込み
・タマネギの千切り
・わかめ
・おでん(大根、こんにゃく)
・白身魚のフライ 1口
・みそ汁
・ごはん(茶碗 半分)

昼食
・枝豆
・ポテト(ノンフライヤー)

夕食
・枝豆
・大根サラダ
・エイヒレ
・お新香
・黒ウーロンハイ 1杯
・黒ウーロン茶 2杯

---------------------------
運動
・アクアダンス 30分
・水中ランニング+ウォーキング 20分
・ウォーキング 30分


コメント
2013年12月10日 16:16
私が足踏みしてるあいだに、みやちゃんに抜かされそうだ(笑)

韓国の子羨ましいな★
イラッとするけど、今に見てろよ!ってなるよね♪
2013年12月10日 22:14
りかぶぅちゃん

あたしはのろのろとやっているから抜かすのはムリよん!

韓国の子の言葉はイラッとするけど
逆にあたしのことを気にかけてるんかな?と
ちょっとうぬぼれてみたり。
エネルギー源にもなるし、
ホント、いまに見てろよ!って感じ(笑)

冬は脂肪を溜め込みやすい季節だから…がんばって燃やそうね!

2013年12月10日 22:47
うぬぼれちゃえ★
そおゆうやり取りって聞いてるこっちもほっこりする(*´ω`*)

冬って溜め込みやすいけど、寒いと体温上げようとして代謝?があがるとかでダイエットに向いてる季節らしいよ\(^o^)/

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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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