ダイエット日記 > ぴぴさんのマイページ > エアなわとび再開!!
日記
2013年12月9日(月)
体重50.0kg   体脂肪率33.2%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

半身浴をする

○

フラフープを10分以上する

○

きのこか野菜を食べる

○

エア縄とびを3分以上する

○

骨盤回しを1分以上する

○

ふくらはぎエアマッサージャーをする

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

×

お通じ

○

こんにちは。

旅行から帰ってきてから、疲労と生理と体調不良で運動をお休みしていましたが、今日からまた再開しました!

しばらくさぼっていてごめんなさい。(>_<)

久しぶりに跳んだのですが、3分続けて跳べて大満足でした。

跳んだあとはふくらはぎとももをしっかりマッサージして、前のように筋肉痛にならないようにしておきました。


今日はとりあえず、1セット。
運動を再開できたことを素直に喜びたいと思います。

明日は2セット、あさってからは3セット、と徐々に戻していきたいと思います。




コメント
 
 
2013年12月9日 20:41
お帰りなさ〜い

3分間お疲れさまでした。

私も足首を痛めて、サボり中なんです。

早く復帰したいです。

2013年12月9日 22:49

旅行ですか♪

いいですねー(^-^)

羨ましい…笑

2013年12月10日 01:40
>けいちゃんさん

3分間やったあとはずみがついて、もう3分間やることができました。

足首をいためているときは、無理されない方がいいですね。

くれぐれもお大事にされて、よくなったらまた一緒にがんばりましょうね!!
2013年12月10日 01:41
>ちほo(^_^)oさん

コメントありがとうございます。

旅行で増えた体重がけっこう早く減らせたのでよかったです。

たくさんおいしいものいただけて、たくさん歩いて、たくさんいろんなものを見れたので大満足でした。(^_^)

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

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