日記
2013年12月9日(月)
体重51.9kg

6時間以上寝る

×

ストレッチ

○

ストレッチポール

×

足上げの腹筋(間に休みを入れず15回)

×

有酸素運動

未記入

その他筋トレ

未記入

夕食:4品目以上

未記入

仕事の効率を上げるための勉強

未記入

その他筋トレ

×

夕食:4品目以上

×

16日目

13:33

土日の夜更かしグセが治らない(-_-)

平日の2時寝7時起きが習慣化して、夜早く寝れる日でも2時くらいまで何かやってしまいます。
普段から肌にボディーブローをかましているようなものなので休みの日くらい労らないととは思ってるのですが…。

土曜は親知らず抜いたあと血が止まらなくて何も出来ずに終わりましたが、日曜は初ウォーキングに行ってきました!
残念ながらあまり運動した感がなく、物足りない印象。2kmくらいしか歩いてないせいか、やり方が悪いのか。
わたしが調べたところでは両腕をしっかりふるとあったのですが、普通の道でそれをやると運動しているように見えないらしく…
悪目立ちしているようだったので、ちょっと恥ずかしくなり腕は普通にして他の動きだけ気をつけました。
大股で姿勢に気をつけて、骨盤の動きを意識するだけでだいぶ体があったかくなりますね!
もっと距離を歩けばいい運動になりそう。
腕を動かすのは二の腕に効果ありそうなので、気にせずできる場所を見つけたいところです。

今日は午前休をとったので今から仕事です。
頑張って早く帰る!


コメント
 
 
2013年12月10日 06:06
ウォーキング仲間ですねー\(^o^)/
たしかに2kmだと物足りないかも…
でもあまり頑張りすぎると続かないので注意です!

腕は体より後ろに引くことを意識すると、
腕〜背中がすっきりしますよ(*^^*)
kio
2013年12月10日 23:52
わーウォーキング仲間!(=´∀`)人(´∀`=)

と言ってもまだまだ1回目、ちゃんと仲間入りするために継続継続、ですね!今週末も頑張ります!
腕振り、体より後ろなら周りの目もあまり気にならなそうですねー。今度やってみます( ´ ▽ ` )

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30歳 女性 身長:156.6cm
ダイエット=習慣を変えること、が基本コンセプト

【記録ルール】
・体重は1週間の平均値

【短期目標】
6 /29〜
運動メニューを2週間続けられたら
新しいミキサー買う!
2013年11月19日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-0.8kg +4%
現在52.2kg 33.0%
あと5.2kg あと10%
目標47.0kg 23.0%

 

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