日記
2013年12月9日(月)
体重54.5kg   体脂肪率33.5%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

×

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

○

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

×

体重も体脂肪率も増えちゃってますが、気にしません(オイ)

私は、私の心と体の変化に日々向き合ってあげるだけでいいのだなーと思うことができるようになってきました。

それがきちんとできていれば、余分なものは自然と排出したり燃焼したりするし、必要なものが体に付いてくるのだと思います。

あくまで「きちんとできていれば」の話ですが(笑)

そして、できなくても自分を責めない、追い込まないこともまた重要ですね。
私にとっては、これがなかなか難しいのです(´・c_・`)

話は変わりまして、4、5日前から、水分不足か食生活が乱れたためか、便が固く(汚い話ですみません(*´-`))、お尻が切れてしまっています…(´д`|||)

そう、「切れ痔」です!!
もともと体質として軽〜い痔を持ってはいるのですが、こんな激痛は久々です( ;∀;)
土日も朝からトイレで絶叫して旦那さんに心配される始末。。

このところ急に寒くなって、あまり水分をとれないせいでしょうか?
毎日必ず1〜2回のお通じがあるので、そこがかえって辛いところ。

とりあえず今日は薬局に走ってボラギノールを購入し、水分たっぷりで生活したいと思います( ノД`)…

病院は嫌!!!
お尻の触診てめっっちゃ痛いのです(T^T)
(切れていると特に!!)

お下(しも)の話、失礼いたしました(*_*)


コメント
 
 
2013年12月9日 20:30
私も長男を産んだときに痔になりました(´`:)
今でもたまーになります…痛いですよね!(-ω-;)
2013年12月10日 00:13
朱里さんもお仲間でしたか〜(>_<)

痛いですよね!!
お互い気を付けましょう(^^;)
2013年12月10日 00:34
おはぎさん、おだいじに〜☆彡
痛いのわかりますよ^^;
刺激物はとらずに、清潔にして、あったかくしてゆったり過ごしてくださいね♪安静、安静〜ストレスは禁物ですよ☆

私、大腸をほとんど全部とっちゃって、かつて腸閉塞にも苦しんだしおしりの「健康」も意識して暮らしています(笑)
食べて消化して排出することがスムーズにいくことがどんなにすごいことか思い知らされましたw

下の話はなかなか言えないものがあるけれど、大事ですよね(*_*)下もお元気で〜



2013年12月10日 08:24
実は私も痔主です(^_^;)便秘のあとの下痢などでちょろんと出ちゃいます。ウォシュレットで飛び上がるくらい痛ってなります。そーっとボラギノール塗ってあげてます。
力まないお通じが理想ですね〜 お大事に!

2013年12月10日 08:50
くららさん

大変な経験なさっていたのですね。
おしりの健康、とても大事なことですよね(>_<)
大きなご病気や手術を経験されているくららさんの言葉、身に染みます。

ありがとうございます(^^)
2013年12月10日 08:54
ちょたろうさん

女性の痔主さんて実は多いのですよね。
ピンキーのお仲間さんの中に、お尻のお仲間もこんなにいるなんてちょっと驚きです...(°Д°)

ボラギノールはやっぱり必需品(>_<)

早くスルッといきたいです〜

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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.7s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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