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日記
2013年12月8日(日)
体重54.5kg   体脂肪率31.6%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

×

糖質制限53日目と夜の体重。

23:59
体重54.5kg  体脂肪率31.6%



今日はビュッフェに行きました(^^;)

1500円くらいでローストビーフが食べられる、お財布にもMEC党員にも嬉しいお店です♪

お肉メインにいい感じで食べ終えたのですが…

あれ?

デザートまでいただいてしまった!!Σ(゜ロ゜ノ)ノ

なんだかやっぱり甘いものの誘惑に勝てず、写真の半分量以上は私が食べてしまいました(;_;)

本当に固い意思があるときでないと、ビュッフェは行ってはいけません(反省)

とはいえ、ピンキーを始めて今日で1ヵ月が経ちました♪

ダイエット日記は他サイトでやったことがありますが、こんなに続いたのは初めてだったので、今回は自分を誉めてあげます(*´-`)


正直今は、ダイエットのやる気に関しては中だるみ状態なのですが...Σ(×_×;)体重記録と日記はこれからも続けていきたいです。

早くやる気も戻るといいのですが(笑)


コメント
2013年12月9日 09:24
おはようございます。昨日は美味しくいただけましたか?
デザート並んでれば手も出ますよ(^^)あまり気にせず、また今日から頑張りましょう!

私も先週から少しずつですが肉・卵・チーズを一日のうちのどこかでとるようにしてみてます。タンパク質をとらないとどうも基礎代謝が落ちてしまうようなので。

 
 
2013年12月9日 11:40
美味しそう(^^)
2013年12月9日 11:56
おいしそぉーですねー!!
食べたいです。、泣
2013年12月9日 11:58
ちょたろうさん

おはようございます♪
久々に家族3人だけでの外食だったので、とても楽しんじゃいました(^^)

12月はなにかと出費も多いので、お財布面も健康面も今日からは引き締めたいと思います〜!

動物性たんぱく質を摂ると確かに代謝がよくなりますよね(о´∀`о)
私は足の冷えが解消されたり、体がポカポカするというような実感もあるので、「燃えてる燃えてる〜」って思って喜んでます(笑)
2013年12月9日 12:01
デブちんさん

ありがとうございます(*^^*)
美味しかったです〜食べすぎましたΣ(×_×;)

たまにはOKですよね(о´∀`о)笑
2013年12月9日 12:05
たろちゃんさん

コメントありがとうございます(^^)
日記読みました、何やら大変ですね(;_;)

早く美味しくご飯が食べられるようになることを祈ってますよ!


2013年12月9日 23:13
ビュッフェ、いろんなものを
選べる楽しさを 味わなきゃですよね(*^^*)

私、つい食べすぎちゃうから
気を付けなきゃ。
2013年12月10日 00:15
ゆゆんさん

私も食べ過ぎちゃいます(>_<)
少しずつにできるといいんですけどね…(*´-`)

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32歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年5月  
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26 27 28 29 30 31

 

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 52.8s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 56.9s

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☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
49歳 女性 
164.0cm 66.2s

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