日記
2013年12月8日(日)
体重58.1kg   体脂肪率32.9%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

×

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

明日からw

22:43
体重58.1kg  体脂肪率32.9%





朝、ちょっと早起きして母を送りがてら皆でモーニングをして
ちょっと寄り道して、干し柿農園に行きました♪

私は、昨年も見たのですが初めて見る母は感動然り@@;

お土産に我が家の分も購入♪

試食したけど自然の甘みが良い感じで美味しかった^^

実弟を亡くし気落ちしている母を見て、弟と相談して年末(28日)から正月明けて納骨式(11日)まで我が家で過ごしてもらうことになりました。

やっぱり息子より娘のほうにこういう時には側に居て欲しいようです(〃▽〃)

明日から母が再び訪れるまでの20日間の間に、増量前ぐらいには
戻すように頑張ります(^^ゞ


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54歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2019年5月  
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エルム
女性 
155.0cm 60.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.5s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

ACRA
37歳 女性 
160.0cm 75.0s

果果ママ
34歳 女性 
160.0cm 70.0s

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