日記
2013年12月8日(日)
体重56.7kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 380 kcal
消費カロリー 1,240 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

今日は解禁日

21:45
体重56.7kg  体脂肪率28.7%

***朝のデータ***
体重:56.7
体脂肪:28.7
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1227
骨格筋率:26.2
皮下脂肪率: 21.2
BMI: 23
体年齢:38

***夜のデータ***
体重:57.7
体脂肪:27.7
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝:1248
骨格筋率:27
皮下脂肪率: 20.7
BMI: 23.4
体年齢:38

今日は、食事解禁日。
なので、昼、彼が好きなピザを思う存分食べましたwww
でも、昔は、彼と同じくらいの量を食べてたのに・・・減ったなぁ〜食べれる量><
そして、昔だったら、お腹いっぱいでも食べたいって気持ちが治まらず満腹でもついついつまんで食べてましたが、今日は・・・うげーもう食べれない><ってなったら、つまめない><
そして、苦しすぎるって言ったら、食べたい物を想像して別腹をつるくと消化が早くなるって言うから、想像してみたが・・・満腹すぎて想像するのも難しい><今は食べたいものなんてない〜〜><

いや〜しかし、食べた^^満足
なので、彼と一緒によるご飯抜きましたwww


コメント
 
 
2013年12月9日 14:35
すご〜い!
食べる量が減っただけでなく、
意識も自然と変わるものなんですね。
それって大事ですよね。

想像して別腹つくって消化促進・・
ちょっと笑っちゃいました♪
私も満腹のとき試してみよ〜!

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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

クルミ
女性 
160.0cm 59.2s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.2s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 73.0s

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