日記
2013年12月8日(日)
体重49.8kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

○

セル・エクササイズ

×






☆★朝★☆

お茶漬け
東京たくあん
くるみ小女子
かぶ葉としらすの甘辛煮
かぶの漬物

グレープフルーツジュース

☆★昼★☆

トッポッキ

☆★間★☆

クレープ (キャラメルアップルパイカスタード)

☆★夕★☆

山菜そば
杜仲茶

☆★夜★☆

いとこ煮
青汁
ダイエットティー

〜〜〜〜〜

出先でトッポッキ頼んだんですが 少なっ!
夫にそんなんで足りるの〜??と言われた。
ダイエット中だから・・足らす。と見栄を張ってしまった(^_^;)

その時の空腹の反動もあり
高カロリーなクレープ食べちゃいました。
あぁ〜美味しかった♪


コメント
2013年12月8日 21:16
こんばんは〜
週末はどうしても周りのペースに振り回されてしまって過食になりがち(>.<)でも平日で調整するようにして、あまり気にしすぎないほうが気が楽ですよ〜。気が緩みすぎてもなんですがね・・

この間の日記に韓ドラの話題がでましたね♪私も一年くらい前まではDVDみたりBS録画してみたり毎日帰宅後2時間はかじりついて見てましたね(^^;)しかもおやつ食べながら。それが太るもとでしたから、今は見てません。ちょっと熱も冷めたので。最近のドラマはよくわかりませんが、好きなのは「天国の階段」古いですね〜(^^;)ゆんゆんさんの書かれてた中では「僕の彼女は〜」は見ました。けっこういろいろ見たけどラブコメ系・泥沼系・王朝系・ホームドラマそれぞれ面白かったです。日本ドラマより夢中でしたね。

2013年12月8日 23:41
こんばんは♪
昨日はついつい天ぷら食べちゃったんで、今日はいとこ煮だけで抑えました。
明日の朝食べるのを楽しみに。クレープも食べちゃったんで(^_^;)ペースが狂いますよね。年末年始がやってくる・・。

韓流ブームの去った頃からのハマりに友達から今頃??と言われてます(笑)
天国〜見ました。確か悲しいお話だったような?

もし時間があったらイニョン王妃の男オススメです♪
実際付き合っちゃった二人が演じてるんですが、胸キュン出来ますよ〜。やたらチューが多いし(笑)時空を超えて出会うお話です♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.7%
現在49.5kg 28.6%
あと1.5kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
25 26 27 28
29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.4s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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