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日記
2013年12月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 251 kcal
摂取カロリー 2,054 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

×

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

カステラ美味しかったけど。

23:59
体重55.8kg  体脂肪率32.0%

またまたここまで増えてしまいました。
浮腫みだと信じたい。すぐに戻りますように…

今日は半年ぶりのTOEIC。
真ん中の一番前の席だったので、リスニングがよく聞こえてラッキー。
あまり耳がいい方ではないので、広い教室の後ろの方だったらあまり聞こえないかもしれないのです。

終わった後は実家へ。
その前にお腹が減ったのでモスバーガーによって食べ過ぎてしまいました。モスチキンは余計だった…
で、用事を済ませてすぐに帰るつもりが、妹がいたので色々話し込んでしまい、しかも、カステラとか食べてしまい…
ジムに行く予定だったのに行けず、カロリーばっかりとってしまいました。
あーあ…

明日は朝から予定があるので早起き。
寝坊しないように気をつけます。

万歩計:9996歩、388.9kcal
FUEL BAND Fuel:2888 / Steps:8007 / Cal:549
運動:腹筋50回、ヒップアップ60回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

まゆみ
50歳 女性 
150.0cm 56.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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