日記
2013年12月8日(日)
体重53.4kg   体脂肪率27.5%

柔軟体操をする

×

周りにあまり影響されない(むしろ周りによい影響を与えられるようになれ)

○

よく噛んで食べる

○

焦って食べない(誰もあなたの分は取って食べない)

○

TVをだらだら観るならEテレ

○

ほんとうにお腹が空いているか確認する

○

肌のお手入れをする

○

我慢してみた。

11:10
体重53.4kg  体脂肪率27.5%

昨日は間食を我慢、食事制限。
一日リンゴ4個とキャンディ(380キロカロリー)、
ざるそば3分の1皿、納豆1パック、
水分1リットル位で過ごしました。

自分では制限したつもりだけど、
こういうのが普通なのかな。

体重・体脂肪は増えてました>_<

でも胃の負担は少し減ったかな、
胃もたれ感が全くなかった。
時には胃腸に休んでもらったほうが良いのでしょうね。

しかーーし、今日は家族&友人と鍋料理をするーーー。
楽しみにしてたんだけど、調子に乗って食べすぎないように
注意しなければ!なのです。


コメント
2013年12月8日 21:30
こんばんは〜
鍋物は今日みたいに寒い夜にぴったりのメニューですね♪
うちも鍋の予定でしたが、お昼に食べ過ぎて夜は軽く済ませることとなりました(^。^;

1日の中で自分のお腹と相談して食べるようになると、自然にドカ食いはできなくなってきました。胃が苦しくなるのはイヤですよね。

 
 
2013年12月9日 01:53
お鍋いいですね〜(・∀・)♪
身体も温まるし、お野菜もたくさん摂りやすいので
いいと思いますよ〜。

胃腸を休ませる日も必要ですよね。
ちょっとたんぱく質が足りないような気もしますが
たまにはいいかもしれませんね。
2013年12月9日 14:53
ちょたろうさん☆

どか食いはせっかくの努力が無駄になるのでできるだけ
避けたいです!。

胃もたれするほど食べると口内炎もできたりして大変なので
調整していきたいです。

昨日の鍋にはネギを入れ忘れました、
用意していたにもかかわらず・・・。
免疫力アップにネギは必要ですよね。
2013年12月9日 14:55
あまぐりさん☆

そっかー、たんぱく質ですねー。
これから量だけでなく栄養も考えて制限しないと。

休肝日ならぬ「休胃日」、必要だな、と思いました。

コメントする


 


48歳 女性 身長:164.0cm
2015年4月、この度4ヶ月振りにピンキー再開します。

基本として専業主婦ですが、
季節によって仕事に出ます。
そのため生活のリズムが乱れやすく
調整が難しいですが、
2018年5月、
スケジュール管理を見直します。


夫(40代後半)、大人の猫2匹、
2018年4月来た子猫と暮らしています。



2016年5月、この度再々スタート。

几帳面だと思っていたのが
全然違うということに
40歳を過ぎてから気がつきました。

ダイエットのような継続することも苦手です。
その日の気分に振り回され
立ち止まることもしばしば。

日記も気分で書いているので飛び飛びです。
(気分がいい時か、気分が落ち込んでいる時。
 中間がないような気がします(+o+))

淡々と生活するのが目標です。

2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+0.6kg -1.6%
現在58.6kg 28.4%
あと2.6kg 目標達成!!
目標56.0kg 29.0%

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2
5 6 9 10
11 12 13 15 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

一覧へ

 

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!