日記
2013年12月8日(日)
体重56.0kg   体脂肪率31.4%

晩ごはん後何も食べない

○

お菓子を食べない

×

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

体幹トレーニングする

○

空腹を感じる

○

腹八分目を守る

×

良い姿勢を意識する

○

お通じ

○

寝る前にリンゴ酢を飲む

○

歩くor踏み台昇降

未記入

しょうが紅茶を飲む

未記入

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@朝ごはん

白湯、バナナ、紅茶、ミニあんぱん、
くるみチョコパン1/4、りんご、
洋ナシ、ヨーグルト、キリ

今朝はお腹ペコペコだった〜
食べ過ぎないように、白湯をゆっくり飲みました。
あとはお水でごまかそう…σ(^_^;)

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@昼ごはん

小さいおにぎり、こんにゃくの煮物
肉まん1/2、ゼロカロリーゼリー

昨日かもめ食堂を観てから
無性におにぎりが食べたくなったから
お塩と海苔のシンプルおにぎり作りました!

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@おやつ
トリュフ2個
キャラメル1個【×】

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@晩ご飯

味噌煮込みうどん、焼き鳥
サーモン巻き、平安堂1個



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20代後半 女性 身長:153.0cm
今年の夏から甘い物をたくさん食べて
50キロから7キロ増えちゃった( *0* )!

このままではダメだと決心してダイエット☆
まずは前の体重に戻します!

食べたもの記録で、自分の食事を振り返り、甘い物・余計な物を食べないことを習慣にしていくのが目標。

1年近く無月経に悩まされているので、ストレスをためないことと生活習慣を見直すことも盛り込みます。
2013年12月6日スタート
開始時56.8kg 31.0%
-0.8kg -0.3%
現在56.0kg 30.7%
あと11kg あと7.7%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.4s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 54.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

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黒田悠
24歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
41歳 女性 
161.0cm 66.1s

白雪
40代前半 女性 
171.0cm 58.9s

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