ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/08(Sun) 良いお天気♪(*^o^*)
日記
2013年12月8日(日)
体重38.6kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,607 kcal
消費カロリー 1,902 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

○

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日も良いお天気なので、お洗濯を2回して、いっぱい干しています。
やっぱり、お日様って良いですよねぇ。(*^^)v

今日は出来れば、大掃除でも外部門の窓拭きをやりたいと思っています。

って宣言しないと最近だらだらで駄目なんですよねぇ。(^。^;)

今日も元気に頑張りましょう。(^o^)丿



    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 38.60kg
  BMI =====⇒  16.5
  体脂肪率 ===⇒  22.8%
  骨格筋率 ===⇒  30.3%
  基礎代謝 ===⇒  969kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  25才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 453kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,594kcal
  歩数 =====⇒  1,411歩
  Ex歩数 ====⇒  191歩
  距離 =====⇒  0.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒  20.4g
  Ex量 =====⇒  2.4



コメント
 
 
2013年12月8日 09:03
おはようございます(^^)/

もう2回も洗濯されたんですか?!
日曜日なのに、早起きですね!(*^▽^*)
張り切ってますね、
私もmytakeさんを見習って、大掃除始めま〜す!

今日も元気で頑張りましょう\(^o^)/
まゆ平
2013年12月8日 09:46
おはよー!!

相変わらず働きもんのmytakeちゃん。
尊敬(*^^*)

私まだ洗濯機1回目まわしてます。
早くしないと乾かへんわ〜(><)


今日はとりあえず散らかったリビングの
お片付け。
大掃除はきっと今年もまともにできひんと思います(^^;)


2013年12月8日 14:51
☆やんやんマチコさん☆

 早起きしてないんですけど、1回目は予約で起きた時には干せる様にしていたんです。
 2回目は朝食準備の合間に出来たので、終わって干したって感じです。

 やんやんマチコさんを私は見習ってやっているんですよ。(*^o^*)

 お互い少しずつ、大掃除もダイエットも頑張りましょう。p(*^-^*)q がんばっ♪
2013年12月8日 14:56
☆まゆ平さん☆

 私は働き者じゃないよぉ…(^。^;)
 気まぐれでやり出すと止まらない感じでしょうか。

 今週からちょっと忙しくなるかも知れないので、出来る事はやっておこうと重い腰を上げた次第です。(^▽^;)

 去年は私も引っ越したばかりだから、まっいいかなぁ〜って思ってたけど、さすがに今年はやらないとあちこち埃が…

 適当にやって大掃除をやった気になりそうですが、取り敢えず今日は1Fの窓を全部、雨戸、サッシ、網戸、レールをすべてやったので2時間程掛かり、疲れました。(;-_-) =3

 2Fの方が窓の数が少ないので1F程時間は掛からないと思いますが、いつやれるかなぁ…(^^;

 お互い適当にマイペースで行きましょう。(/*⌒-⌒)o ♪
2013年12月8日 22:58
窓のお掃除
おつかれさまです♪

こちら
あまりぉ天気よくなくて、、、それでもあまり寒くないので外に置いてる鉢etcガラクタの片付けしました。ってすぐに終了したけれど(^-^;)


くも美サン家
あっち片付けたらこっちが散らかる
ずっとそんな感じです

2013年12月9日 11:11
☆くも美さん☆

 家の外の片付け、お疲れ様です。(*_ _)

 少しずつだけど、綺麗になっていくのは良いですよねぇ。(*^^)v

 私もそうですよ。
 こちらが綺麗になるとあちらが…
 そうやって捨てる物が出来て、年末は粗大ごみをたくさん出さないといけなくなります。(^▽^;)

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52歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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