日記
2013年12月8日(日)
体重54.0kg   体脂肪率17.2%
収支カロリー -2,239 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 2,729 kcal

炭水化物を避ける

未記入

寝る前の筋トレ忘れない

未記入

700〜1000kcalしか食べない

未記入

風呂上がりに足のマッサージ

○

足ぱか30回

○

ひねり腹筋40回

○

背筋30回

○

間食しない

○

夜20時30分以降は食べない

○

毎食4品まで

○

54.7kg   20.1%

08:46
体重54.7kg  体脂肪率20.1%


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19歳 女性 身長:163.0cm
1日*500〜1000kcal max62.min52
2013年12月7日スタート
開始時54.0kg 19.0%
+2.9kg +1.2%
現在56.9kg 20.2%
あと8.9kg あと4.2%
目標48.0kg 16.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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黒田悠
23歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
40歳 女性 
161.0cm 66.1s

20歳 女性 
147.0cm 43.5s

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