日記
2013年12月8日(日)
体重54.0kg   体脂肪率17.2%
収支カロリー -2,239 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 2,729 kcal

炭水化物を避ける

未記入

寝る前の筋トレ忘れない

未記入

700〜1000kcalしか食べない

未記入

風呂上がりに足のマッサージ

○

足ぱか30回

○

ひねり腹筋40回

○

背筋30回

○

間食しない

○

夜20時30分以降は食べない

○

毎食4品まで

○

54.7kg   20.1%

08:46
体重54.7kg  体脂肪率20.1%


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21歳 女性 身長:163.0cm
1日*500〜1000kcal max62.min52
2013年12月7日スタート
開始時54.0kg 19.0%
+2.9kg +1.2%
現在56.9kg 20.2%
あと8.9kg あと4.2%
目標48.0kg 16.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.9s

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黒田悠
25歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
43歳 女性 
161.0cm 66.1s

23歳 女性 
147.0cm 43.5s

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