日記
2013年12月8日(日)
体重54.8kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

○

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

×

お風呂上がりにフェイスマッサージ

○

足上げ腹筋10回以上

○

12時前に就寝

×

ルールクリアは8割以上を目指す

○

やけに甘いものが欲しくなる…。


●朝食
りんご小さ目半分 46
豆乳甘酒 136
---------------------
計182cal

●昼食
鶏団子の春雨 258
チョコクッキー 90
--------------------
計348kcal

●間食
チョコ2本 180kcal

●夕食
ご飯 170
もやし味噌汁 35
卯の花 180
大根と鳥の煮込み 340
納豆半分 50
-----------------------
計595kcal


合計1305kcal



◆運動
足上げ腹筋10回 カウントなし
ヨガ20分 25

1305-25=1280


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40歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.0s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 55.1s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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