日記
2013年12月8日(日)

夜は炭水化物を控える

未記入

15分間ダンベル体操

未記入

昨日は忘年会

07:24
体重56.9kg  体脂肪率36.6%

よく食べたから

やっぱり体脂肪は
増えてる・・

でも500gぐらいのupは
覚悟してたけど
その割には
セーフでした♪



昨日の食事

朝 野菜スープ
  がんもどき、大豆、昆布の煮物

昼 パン
  チーズケーキ
  お菓子

夜 韓国料理 
 
  サムギョプサルの食べ放題
  キンパ
  チヂミ
  生ビール1杯
  ハイボール 2杯


お酒はビールよりは
ハイボールの方が
糖分が少ないので
気をつけつもり(^^)


コメント
 
 
2013年12月8日 11:10
韓国料理の食べ放題だったんですね!
羨ましい〜。

たまにはダイエットの事忘れて、
楽しく飲んで食べるのもいいですね。

この前、柿を食べたら、すごくおいしかったので
また買ってきました。季節の物はやっぱりいいですね。



2013年12月8日 12:19
セーラさん

忘年会は
仲間の女性5人と
楽しい一時でしたよ♪

平日のお昼は
ご飯は少しにして
普通にお弁当を
食べてるの。

夕食を気をつけようと
思ってます。

柿は日本的な果物と
思ってたけど
そちらにもあるのね。

美味しいですよね。
 
 
2013年12月9日 04:36
あずきさん

こちらはアジアの移民が多いので
アジアの食品が多いんです。

柿は、たぶん、韓国か中国産だと思います。

ご飯は少なめにしないとですよね``






2013年12月9日 19:27
セーラさん

色々手に入るのですね。
たい焼きもあるみたいだし(^^)

行ってみたいな〜♪


こちらでは出版されている

「糖質オフで痩せるレシピ」
  成美堂出版 牧田善三著 

すごく参考になると思います。
実行して痩せた友人も2名います。

私もしっかり読んで
やる気はあるのですが・・・

とりあえず、
糖質は良くないと
思っています(^^)
 
 
2013年12月10日 03:57
あずきさん

こちらでは、韓国製の冷凍たいやきを
買っているのですが、

’あずき’のアン が、しっぽの先までびっしりと
入っているんです。それも、おいしくて``

でも、糖質は良くないですよね!
おすすめの本、e-bookであるか見てみますね。




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70歳 女性 身長:158.0cm
美容と健康のために
頑張ります。

チュニック以外を
着れるのは
上限57kgみたいなので
頑張って死守しなければ!

とりあえずの目標は
55kgです。
2013年9月1日スタート
開始時57.7kg 36.6%
±0kg ±0%
現在57.7kg 36.6%
あと3.7kg あと6.6%
目標54.0kg 30.0%

 

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昨日
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158.0cm 60.3s

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160.0cm 55.3s

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160.0cm 56.4s

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